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吃出干净的身体 | 对话康宝莱减重挑战赛导师王梦娇

清远传媒 www.gdqynews.com   发布时间:2017-05-05 08:59:25   作者:gdqy

  如果你对瑜伽这项运动稍有了解的话,可能会发现瑜伽练习者中有非常多的素食者,而这其中的原因并不像大多人想的那样为了节食瘦身。瑜伽的每一式都要配合一呼一吸,外在体式如行云流水般转换,体内气息流动亦要干净顺畅。所以,很多瑜伽练习者选择经常茹素,是为了让体内能量变干净,在练习瑜伽体式时身体也会变轻盈。

  让体内能量变干净,听起来玄乎,实际上真的会影响练习瑜伽的效果吗?我们和今年的康宝莱减重挑战赛导师王梦娇聊了聊,想从专业练习者口中解密瑜伽的神秘世界。

  瑜伽对练习者有严格的饮食要求吗?

  瑜伽里的确有自己的一套食物能量观念。瑜伽论里认为宇宙运行靠三种力量:悦性力量、变性力量和惰性力量。悦性力量赋予万物生机和喜悦,变性力量赋予万物不定善变,惰性力量带来怠惰与死亡。所有的食物中这三种力量以不同比例存在着,瑜伽练习者应多食用悦性食物,比如谷物、水果、蔬食等,这类食物食用后极易消化,在体内不易堆积毒素,身心变得精细、自律、喜悦,让心灵处于平和与稳定。

  有什么食物是瑜伽练习中比较需要忌口的?

  变性食物和惰性食物我平时会尽量克制少吃。变性食物包括咖啡、浓茶这类容易让人变得好动、产生强烈情绪的食物;惰性食物则包括大多数肉类、烟、酒等,这类食物吃多了会让人嗜睡、昏沉、不安,身体易生倦怠、生病。

  但这些观念都不是绝对的,瑜伽关乎每个人的内心,你应该根据自己的身体状态来调节饮食,而不是在刚接触瑜伽时就强行扭转自己的饮食习惯。

  瑜伽练习前一定要空腹吗?

  很多资深瑜伽练习者会在清晨进行空腹练习,但不建议大家刻意为之,还是要视自身情况而定。有的人就是容易肚子饿,练习前不吃点东西整场瑜伽课都感到身体软绵无力,这样不仅会影响练习效果,对身体也不好。建议在练习前2~3个小时吃一些谷物或能量水果,我自己的习惯是调制一杯康宝莱营养奶昔作为代餐,增加一些饱腹感,对热量摄入和身体消化的负担较小,而且调制方便,即使一天泡在瑜伽房中也可以随时随地来一杯。

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