吃出干净的身体 | 对话康宝莱减重挑战赛导师王梦娇

　　如果你对瑜伽这项运动稍有了解的话，可能会发现瑜伽练习者中有非常多的素食者，而这其中的原因并不像大多人想的那样为了节食瘦身。瑜伽的每一式都要配合一呼一吸，外在体式如行云流水般转换，体内气息流动亦要干净顺畅。所以，很多瑜伽练习者选择经常茹素，是为了让体内能量变干净，在练习瑜伽体式时身体也会变轻盈。

　　让体内能量变干净，听起来玄乎，实际上真的会影响练习瑜伽的效果吗？我们和今年的康宝莱减重挑战赛导师王梦娇聊了聊，想从专业练习者口中解密瑜伽的神秘世界。

　　瑜伽对练习者有严格的饮食要求吗？

　　瑜伽里的确有自己的一套食物能量观念。瑜伽论里认为宇宙运行靠三种力量：悦性力量、变性力量和惰性力量。悦性力量赋予万物生机和喜悦，变性力量赋予万物不定善变，惰性力量带来怠惰与死亡。所有的食物中这三种力量以不同比例存在着，瑜伽练习者应多食用悦性食物，比如谷物、水果、蔬食等，这类食物食用后极易消化，在体内不易堆积毒素，身心变得精细、自律、喜悦，让心灵处于平和与稳定。

　　有什么食物是瑜伽练习中比较需要忌口的？

　　变性食物和惰性食物我平时会尽量克制少吃。变性食物包括咖啡、浓茶这类容易让人变得好动、产生强烈情绪的食物；惰性食物则包括大多数肉类、烟、酒等，这类食物吃多了会让人嗜睡、昏沉、不安，身体易生倦怠、生病。

　　但这些观念都不是绝对的，瑜伽关乎每个人的内心，你应该根据自己的身体状态来调节饮食，而不是在刚接触瑜伽时就强行扭转自己的饮食习惯。

　　瑜伽练习前一定要空腹吗？

　　很多资深瑜伽练习者会在清晨进行空腹练习，但不建议大家刻意为之，还是要视自身情况而定。有的人就是容易肚子饿，练习前不吃点东西整场瑜伽课都感到身体软绵无力，这样不仅会影响练习效果，对身体也不好。建议在练习前2~3个小时吃一些谷物或能量水果，我自己的习惯是调制一杯康宝莱营养奶昔作为代餐，增加一些饱腹感，对热量摄入和身体消化的负担较小，而且调制方便，即使一天泡在瑜伽房中也可以随时随地来一杯。

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