易怒伤身也伤人 善于制怒品须高

一张“发怒后遗症”的图，近一段时间以来在网上流传开来，人生气后对应的症状都能在图上找到。生气是一种负性情绪，也是负能量。经常生气和易怒的人，确实会影响健康。而如果短时间大怒，会加重已经存在和控制比较好的基础疾病，如心脑血管疾病及精神系统的疾病，不仅仅是伤害自己，严重时会危及生命。

生气危害最大的当属心肌缺氧，生气时大量的血液瞬间冲向大脑和面部，会使供应心脏的血液减少而造成心肌缺氧。所以脾气暴怒的人容易发生中风，也容易发生猝死。而且这些人所面临的危险比那些所谓A型个性的人还要大。特别是平时患有心脑血管疾病的人，尤其危害更大。我国一位著名的领导人就是在会议中过于激动，导致突发性大面积急性心肌梗塞、合并心源性休克及心律失常、阵发性心房颤动、房室传导障碍，不幸去世。这个教训非常惨痛。

再就是胃溃疡。生气会引起交感神经兴奋，并直接作用于心脏和血管上，使胃中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，经常生气会精神抑郁，严重时还会引起胃溃疡。

有一句话叫“怒伤肝”。生气的时候，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质。这种物质作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素都会相应增加。

还有就是伤神。生气时由于心情不能平静，难以入睡，致使神志恍惚，无精打采，身体健康大打折扣。

也容易触犯刑律。有的人在生气或大怒的情况下，肾上腺素迅速分泌，机体进入应激状态，同时交感神经起作用引起腹腔内脏及皮肤末梢血管收缩、心搏加强和加速、瞳孔散大、肌肉工作能力增加，同时会出现意识短暂“狭窄”的现象，即会专注于某些事情而忽略很多其他因素，出现一时的冲动，丧失理智，做出“激情犯罪”的事情，对个人和社会造成恶劣影响，最终导致触犯国家法律。这样的事件也屡见不鲜。

同时，生气还会损伤免疫系统抗病的功能、内分泌系统和呼吸系统的调节功能导致相关疾病的发生等等，总之，生气百害而无一利。

但是有人说，我就是爱生气，那应该怎么办？

有调查显示，爱生气的人，大多为年轻人和年事很高的人。这是因为年轻人血气方刚，考虑事情欠周全；而老年人多是高龄导致的性格变异，例如老年痴呆症等，同时还多伴有记忆力减退、睡眠障碍等精神症状。

不生气或不生“大气”，除了性格以外，更是一种修养。著名作家白桦从上个世纪50年代开始，经历了中国所有的政治运动，并且无一幸免地次次成为严厉的批判对象。他生于忧患，出生入死，满怀激情和理想，到头来，却遭受反复的清洗、打击、惩罚、压制、中伤和非议，莫名的禁令如影随形，伴随一生，致使他长期被迫边缘化，消失在公众的视线之外。然而，正如他的名字一样，他始终坚毅、坚韧和挺拔。遭受打击的日子里，他总是跌倒了再爬起来。沉默寂静的岁月中，他不卑不亢，宠辱不惊，一如既往地坚守良知和正义。“宠辱不惊、云淡清风”就是他的人生观真实写照。具体说来，以下几点可供参考。

有些气该不该生：他人无意或在不得已的情况下“冒犯”了你；人在患病或心理不健全时，或酒后，或极度愤怒时，言行容易反常；微不足道的鸡毛蒜皮般的琐事；毫无根据的流言、传言、小道消息。“用别人的错误来惩罚自己”是很不明智的，是为智者所不为的。

消气要越快越好：立即离开生气的现场和激惹你生气的人；找知心朋友或其他自己信赖的人倾诉；听几首自己喜爱的歌曲或音乐，把注意力转移到其他事物上去；立即从事自己心爱的技艺等等。控制自己的情绪以及气愤的时间，让“气愤”的强度减弱，时间缩短，维持心理平衡。

做事须三思而行：我国的大家季羡林先生认为遇事“三思而行”是劝人做事不要鲁莽，要仔细考虑，然后行动，则成功的可能性会大一些，碰壁的可能性会小一些。

另外，爱生气的人平时适当地多吃一些清肝火的药物，多吃点小麦粉、玉米面、豆制品、白萝卜、油菜、芹菜、海带、牛奶等食物，少吃有助肝火的食品。

俗话说“笑一笑，十年少”、“要活好，心别小；善制怒，寿无数”。大凡长寿之人都是心态平和、爱笑的人。成天苦瓜脸，没事儿就生气的人绝不会颐养天年的。

如果你希望健康快乐地生活，那么就敞开心胸吧；如果你希望长寿百年，千万不要发怒。

我们经常看到这样一副对子，不妨想想是否有道理：

人生就像一场戏，因为有缘才相聚。相扶到老不容易，是否更该去珍惜。为了小事发脾气，回头想想又何必。别人生气我不气，气出病来无人替。我若气死谁如意，况且伤神又费力。邻居亲朋不要比，儿孙琐事由他去。吃苦享乐在一起，神仙羡慕好伴侣。

文/杨军（北京市朝阳区疾病预防控制中心）

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