吃对了也能降血压！这几种东西你家厨房就有

　　血压突然飙升，这时除了情绪调整、适当做户外运动，吃对食物也很有帮助。

　　中医理论指导下的食疗在改善高血压病症状、减轻西药不良反应、保护靶器官等方面具有潜在优势。

　　《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）推荐几款能降血压的药膳，不妨辅助使用。

　　受访专家：

　　北京中医药大学副教授 赵艳

　　洋葱红枣汤

　　食材：

　　取洋葱半个、红枣10颗、阿胶（研粉）10克。

　　做法：

　　将洋葱切长片，与洗净的红枣同置锅内，加水适量，熬煮30分钟后，加入阿胶粉调匀，即可食用，喝汤、食枣与洋葱。

　　疗效：

　　洋葱含有前列腺素A，能降低外周血管阻力和血黏度，具有降压降脂、提神醒脑、缓解压力等功效。

　　红枣健脾补气养血；阿胶养血润燥滋阴，三者合用，具有补益气血、健脾降压之功，适用于高血压病伴有头晕眼花，活动或劳累后加面色苍白、失眠多梦、心悸等症。

　　洋葱还能够预防血栓形成，所以日常适当食用洋葱对身体非常有好处。

　　注意事项

　　洋葱气味辛辣，对眼睛和汗腺的刺激作用较强，患有眼疾、腋臭的人应慎食，皮肤瘙痒、肺胃燥热、表虚多汗者忌食。洋葱一次不宜食用过多，烹饪时以保留一定辛辣味为宜，不可加热过久。

　　此外，洋葱不能与蜂蜜同食，以免对视力造成损害；也不能和鱼虾、海带等同食，以免形成草酸钙，引发结石。

　　陈皮山楂钩藤茶

　　食材：

　　陈皮、山楂、钩藤各10克，乌龙茶5克。

　　做法：

　　沸水冲泡，代茶饮。

　　疗效：

　　陈皮具有健脾理气、化痰降压等功效，是药食同源的宝贵原料之一；山楂有缓慢而持久的降压作用，既有扩张外周血管、调节中枢神经系统的功能，又有显著降低血脂的作用；钩藤清热平肝、息风定惊，除了能治疗高血压之外，还具有良好的安神效果，利于缓解高血压患者的焦躁情绪。

　　这款茶具有化痰降脂、降压减肥的功效，对高血压合并高血脂、肥胖症患者尤为适用。

　　注意事项

　　钩藤煎煮时间超过20分钟，其降压的有效成分就会被破坏，故沸水冲泡代茶饮是个不错的选择，至于钩藤的用量，若一日量用至20克仍然降压效果不理想者，可适当增量，但须咨询执业中医师。同时，山楂不宜与海鲜、人参、柠檬等同食。

　　半夏白术天麻汤

　　食材：

　　半夏、天麻、白术各10克，陈皮6克，粳米50克，红糖适量。

　　做法：

　　先将半夏、天麻、白术、陈皮煎煮20分钟后，去渣取汁，备用。将粳米煮至粥时，调入药汁和红糖后，以文火煨煮10分钟，即可食用。

　　疗效：

　　半夏燥湿化痰，降逆止呕；天麻平肝息风，可治头眩；白术运脾燥湿；陈皮理气化痰，以此药汁做粥可燥湿化痰、平肝降压，适用于痰湿壅盛型高血压，此类患者多有头重痰多、心烦胸闷、肢体麻木等症状。

　　注意事项

　　肝阳上亢型高血压所引起的眩晕头痛忌用。

　　山药枸杞粥

　　食材：

　　山药1根，枸杞30颗，荞麦、大米各50克。

　　做法：

　　山药洗净、去皮、切块儿，荞麦、大米、枸杞洗净，加适量水，文火煮成稀粥，即可食用。

　　疗效：

　　山药健脾补肺、固肾益精；枸杞滋肝补肾；荞麦开胃、消积，以此三味做粥，缓解高血压患者头晕眼花、精神萎靡、健忘耳鸣等不适效果非常不错。

　　尤其是荞麦，现代研究表明其对心脑血管有保护作用，荞麦中含有丰富的维生素P，也叫柠檬素，能增强血管壁的弹性、韧度。

　　荞麦中还含有大量的黄酮类化合物，尤其富含芦丁，能促进细胞增生，并可防止血细胞的凝集，还有调节血脂、扩张冠状动脉并增加其血流量等作用，故常吃荞麦对防治高血压、冠心病、动脉硬化及高血脂等均有好处。

　　注意事项

　　荞麦难以消化，不宜多食。此外，外感未清或湿热明显者应慎用此粥。

　　菊花糕

　　食材：

　　菊花25克、冰糖35克、琼脂适量（超市有售）、枸杞15颗左右。

　　做法：

　　将枸杞洗净，晾干水分备用。菊花清洗后用纱布包好，在清水中煮10分钟，取出菊花，在菊花水中加入冰糖和琼脂，一边搅拌一边加热，直至琼脂融化，马上熄火。

　　准备好果冻模或糖果模，将煮好的菊花琼脂水倒入模具中，每个模具中加入一两粒枸杞和一朵煮过的菊花，也可加入适量葡萄干、蓝莓干等，口感会更丰富。

　　静置20分钟，自然冷却或放入冰箱。待凝固后，用牙签或刀尖顺着模具边沿轻轻一划，即可脱模。

　　疗效：

　　菊花气味芬芳，绵软爽口，长期食用有“利血气、轻身”等功效；枸杞味甘性平，具有滋补肾精、降压保肝等功效。

　　此款降压小糕点味道清甜、口感滑爽，可滋补肝肾、明目益精、降压通脉，适用治疗高血压患者经常出现的头晕头眩、腰膝酸软、耳鸣健忘、心悸失眠等症状。

　　注意事项

　　感冒发烧、脾湿腹泻等患者在发病期间不宜食用。另外，用枸杞制作药膳时要注意烹调方法，烹饪时间不能太长，应在炒菜或者煲汤收尾的时候放入枸杞，以免营养成分大量流失。枸杞也最好不要长时间清洗，建议在温水里稍洗一下即可。

　　双花鲫鱼汤

　　食材：

　　鲫鱼1条，菊花10克，槐花15克，黄酒、生姜、盐适量。

　　做法：

　　槐花、菊花分别洗净，备用。将鲫鱼剖杀洗净，在鱼身上轻抹黄酒，放置大约10分钟左右后，入砂锅，加500毫升清水，待大火煮沸后加生姜、黄酒，改小火煨煮，鱼熟后加入菊花、槐花，并加少许盐，煮沸关火即可食用。

　　疗效：

　　菊花能治疗高血压等心脑血管疾病引起的目暗不明、眼目昏花；槐花含芦丁，能增强血管弹性。

　　本汤可以辅助治疗肝火上炎或肝阳上亢型高血压，此类患者多伴有面红耳赤、烦躁易怒、口苦咽干、便秘尿赤等症状。

　　注意事项

　　入药的槐花均指黑槐，即国槐。洋槐花比较甜，糖尿病人最好不要多食。同时，过敏性体质的人也应谨慎食用洋槐花。▲