中医解救“手机

　　在信息大爆炸的现在，各类电子产品就像我们的命根子一样，掌控着我们的每分每秒，手机在我们的生活里，更是比小内内还要贴身。

　　但是每天用的时间太久了，眼睛花、脖子僵硬、手指麻等小问题也纷纷找上门来，如影随形地影响着我们的健康，今天阿噗就祭出中医小妙招，帮你缓解“手机病”。

　　眼睛干又涩？

　　干眼大回潮！

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　　枸杞夏枯草茶

　　中医上认为，肝血充足才能够使眼睛保持滋润，而枸杞可以很好地滋养肝血，经常食用的话，泪源会随之充沛，眼窍自然湿润。

　　建议每天用枸杞子50克反复泡水饮用，冲泡时还可以加入1~3条夏枯草，这种药材有清目的作用，可以减少眼睛的干燥不适感，配合枸杞能更好地改善干眼症。或者把枸杞当做小零食，每天直接嚼食也可以起到缓解眼睛疲劳的作用。

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　　薄荷来入餐

　　中医认为，薄荷具有清热、芳香开窍的作用。能够清除眼部经络中的余热，减少泪液消耗，并且因为薄荷芳香气味的行气作用，推动气血运行，可以强化眼部的新陈代谢，加速泪液产生。

　　天气逐渐转热，用薄荷泡茶不仅对眼睛好，还能起到提神的作用。或者可以把薄荷当作辅料，加入菜肴做成薄荷菜。

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　　牢记四个健眼穴

　　还记得小时候的眼保健操吗？按摩四个穴位：眼内眦上方的睛明穴，两眉梢后凹陷处的太阳穴，瞳孔正中央下2厘米处的四白穴，脑后大筋的两旁与耳垂平行处的风池穴。动作很简单，通过不同的手法刺激不同的穴位，增加眼部小环境内的气血循环和新陈代谢，促进眼部的湿润。

　　建议每天抽时间做一遍，不出一周，眼睛就会重新变得润润的、爽爽的，并且能逐渐摆脱对眼药水的依赖。

　　脖子总僵硬？

　　舒筋通络颈椎好！

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　　葛根随粥食

　　中医认为颈椎病和骨骼、关节、肌肉都有关联，而葛根既可以调节关节骨骼的问题，又可以疏通经络，还能改善肌肉群，所以颈椎问题导致的不适，它都能进行有效的综合缓解。

　　建议将葛根磨成粉，每天煮粥时，加入30克葛根粉随粥食用。

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　　做做颈椎操

　　其实颈椎不舒服，最好的预防方法是做颈椎操，可以放松肌肉、活血通脉。

　　建议每天做两次，做操时全身不动，双肩放松，慢慢地转动脖子，做头部左右转动、前后伸缩、顺逆时针环绕动作。每次做5~8分钟，动作要轻缓、柔和，可以让颈椎得到放松。

　　附加小妙招：

　　文字竖版看

　　当我们横向浏览屏幕时，只转动眼球，颈椎几乎不动，长时间不动就会使颈椎僵硬。下载一个“横竖版转换”的软件，这样我们阅读时颈椎相当于做了纵向的位移，就可以悄悄使颈椎活动一下啦。

　　手指常麻木？

　　改善气血减疲乏！

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　　丝瓜来食疗

　　手指是人体的末梢，气血循环到这里已经很少了，我们要选择手指喜欢的食物来犒劳辛苦的它。而丝瓜对手指有非常好的保养作用，可以疏通双手末梢经络，能很好的修复受损的关节和肌腱，营养手指肌肉。

　　建议每周吃两次丝瓜，可以做丝瓜汤，或用丝瓜炒鲜菌，手指舒服了心情也会变好噢。

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　　日常干洗手

　　干洗手的动作和真实洗手是一样的。在没有皂液润滑的情况下，两只手互搓的作用力更强，这些动作可以刺激手上的经络、肌肉、关节、骨骼等，起到改善血液循环、缓解手指僵硬的作用。

　　干洗手时，每天两三次，每次十几秒即可，僵直和过度疲乏的手指会得到一次充分放松，可以在手心洒几滴活血精油，例如玫瑰精油、佛手柑精油、乳香精油等，效果会更好，而且还能“手有余香”。

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　　“雨露均沾”换手指

　　中医认为，每根手指代表的经络不一样，如果习惯了用一根手指去操作，会加速损耗那一条经脉的气血，从而导致手指肌腱炎的发生。

　　触屏时，我们不妨像“车牌号限行”那样，给自己定个规矩，比如“周一用拇指，周二用食指……”一开始或许觉得变扭，时间久了就会习惯，做到每根手指雨露均沾，手指肌腱炎也就避免了。

　　阿噗有话说，加我微信：uphealth

　　手机虽好，但不要被它时刻绑架噢

　　文 王致效

　　ID: shishangjiankang22

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