水果不能饭后吃！吃水果的 8 个真相

　　吃水果不削皮更有营养？

　　这个问题其实不用纠结：喜欢削皮吃就削着吃，喜欢连皮吃就一起吃。

　　水果皮里确实有些营养，比如花青素或其它成分，按照单位重量来比来算的话，有时候会比果肉高一点。

　　但是！（重要的但是又来了）

　　所谓花青素的健康作用，是实验时「浓缩提取物」的效果，这跟「吃葡萄不吐葡萄皮」得到的花青素完全不是一个量级。

　　稍微估算一下就知道，一个中等大小的苹果只有几十克的苹果皮，如果想靠吃皮达到花青素有效剂量的话，恐怕每次得吃个十斤八斤的苹果才行。

　　问题是，你的肚子同意吗？

　　又学到了许多人生的经验？

　　还不快点赞！

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