便秘老不好？你一定是用错了这些方法，特别是第 5 个

　　大便解不出，无法「放空自己」的那种痛苦，没有便秘过的人不会懂！

　　丁当就听说过很多便秘患者，被逼急之后，使用了很多奇怪且危险的通便方式。结果不仅便秘没改善，反而带来了别的病痛，甚至危及生命。

　　那么，怎样才算便秘？真的便秘了，应该怎么做？

　　下面，丁当就请张雨雨医生，好好跟大家说一说，关于便秘的那些烦心事儿。

　　对付便秘

　　这些方法还是算了吧

　　请注意，以下这些方法，都对缓解便秘没什么用！

　　高难度动作更不能随意模仿！

　　1. 以「毒」攻毒

　　有人习惯了求助各种江湖偏方，还在偏方中加入蜈蚣、蝎子等有毒药材。

　　结果不但治不了便秘，反而容易中毒身亡。

　　2. 扩肛

　　很多人认为便秘的原因就是肛门太窄，于是用矿泉水瓶等器具扩肛，以为这样就能让肛门变大。

　　这样的行为不但无法通便，反而容易导致异物损伤肛管或直肠，造成「有进不能出」的悲剧。

　　3. 松大便

　　有人认为便秘是因为大便太干，只要想办法把它弄松软就好排出了。

　　于是他们就使用各种工具，包括筷子、金属利器，甚至是水枪，注射器等，试图用搅拌或冲水的方式通便。

　　这样做非常危险，不仅不能通便，还很容易导致肠穿孔。

　　4. 「绿色」通便保健品

　　形形色色号称能「通便」「排肠毒」的保健品，都打着绿色药品的幌子，其实里面加入的是泻药成分。

　　长期口服，不但会依赖，还会进一步加重病情。

　　5. 疯狂吃香蕉

　　大概是香蕉给人一种「以形补形」的错觉，很多人认为吃香蕉就可以缓解便秘。

　　其实，香蕉对于缓解便秘，没有什么特殊的作用。

　　如果是没熟透的香蕉，因为鞣酸含量高，更有可能加重便秘。

　　查看更多便秘了，为什么吃香蕉喝蜂蜜水没有用？

　　既然便秘这么可怕，这也不行，那也不行，那么究竟怎样才行？

　　首先

　　要正确认识便秘

　　正确对待便秘，首先要学会判断自己是不是真的便秘了。

　　便秘是指排便频率减少。一周内大便次数少于 2～3 次，或者 2～3 天才大便 1 次，粪便量少且干结时称为便秘。

　　但是，有的人如果一直是 2～3 天才大便 1 次，且大便性状正常，这种情况不应认为是便秘。

　　如果大便由原本的每天一次或每两天一次，变为两天以上或更长时间大便一次时，才可能是便秘。

　　便秘按病程来分，可分为急性便秘和慢性便秘。

　　1. 急性便秘

　　急性便秘者是指原有规则的排便习惯下，于短期内忽然发生便秘。

　　这种情况只要及时就诊，通过一系列检查，往往能很快明确便秘的病因。

　　2. 慢性便秘

　　慢性功能性便秘，是指持续至少在六个月以上，同时排除了肠癌等器质性病变的便秘。

　　出现慢性便秘的原因往往是各种因素的共同作用。比如肠道运动功能障碍、肠易激综合征及便秘所引发的焦虑、抑郁等身体和心理方面的问题。

　　长期便秘

　　该怎么办

　　1. 好好吃饭

　　多吃些粗粮和杂粮。粗粮、杂粮消化后残渣多，可以增加对肠道的刺激，利于大便排泄。

　　多吃富含纤维素的新鲜蔬菜和水果。正常人每千克体重需要 90～100 毫克纤维素来维持正常排便。

　　保证摄入足够的水分。肠道中的水分减少，会导致分辨干燥引起便秘。多喝水则可以帮助大便排出。

　　2. 给便便一些时间

　　如果经常拖延大便时间，会破坏排便规律，使排便反射减弱，引起便秘。

　　容易发生便秘的人，一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所。

　　对于还没有良好排便习惯的人，可以每天早晨去厕所蹲 5 - 10 分钟左右。坚持一段时间，争取建立起正常的排便习惯。

　　3. 坚持一定量的运动

　　吃饱喝足来个葛优躺，这对胃肠道是极大的损伤。

　　当然饭后半小时内也不主张剧烈运动，可以散散步，促进肠蠕动。很多老人家喜欢打太极，转腰抬腿，这也可以使肛门肌得到锻炼，从而提高排便能力。

　　适当的腹部按摩，同样可以促进肠蠕动。

　　方法为右下腹开始向上、向左、再向下顺时针对向按摩，每天 2～3 次。

　　4. 开心很重要

　　有人把胃肠道比喻成人体的第二个大脑。

　　肠胃消化管道含有丰富且复杂的肠神经系统，长期焦虑，抑郁，都有可能导致肠神经功能紊乱，使便秘越来越严重。

　　5. 千万慎用导泻药

　　很多功能性便秘的患者其实刚开始便秘并不严重。只是因为长期滥用而对泻药产生了依赖，才导致便秘的情况持续发展，甚至出现结肠变黑病。

　　对于一些确实需要使用导泻药物的便秘患者，还是建议到医院接受专业医生的建议。

　　发生了便秘，依靠自己的胡乱猜测采用各种极端的手段，加重便秘不说，还可能真的带来生命危险 。

　　丁当衷心希望看过这篇文章的人都可以不再受便秘困扰，但是如果再遇到便秘，也不要再寄希望于那些不靠谱的方法了。

　　到时候，除了自己在厕所全力以赴之外，还可以来丁当这里问问医生。

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