早饭和晚饭反着吃有奇效，这么多年都吃错了吧……

　　根据作息，灵活调整

　　你可能会问，吃这么少，那还没睡就肚子饿了要怎么办？当然是……

　　早！点！睡！啊！

　　你不早点睡早点起，又怎么有时间吃到国王早饭呢？

　　如果迫不得已必须晚睡，难免要吃点夜宵，喝杯牛奶、无糖豆浆，都是不错的选择。

　　同理，一日三餐具体吃什么、吃多少、吃多饱，并不是绝对的。

　　最明智的，是根据自己当天的作息时间、体力活动情况灵活变通。

　　如果早饭吃得丰盛满足，那中午之前就不要加餐了。

　　如果早饭匆忙对付，那就在上午加一小杯酸奶，或是一小把坚果，或是吃个苹果。

　　如果上午有重要的工作、会议，要很晚才能吃上午饭，那就提前先垫点儿，不要挨饿。

　　如果晚饭约好了要在外应酬，那就在早饭、午饭中尽量补足蔬菜和杂粮，保证全天的营养平衡。

　　好了，写到这里，世界第三大难题又来了：明天早饭吃什么好？

　　早饭有没有鸡腿吃，就靠大家点赞了！

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