6项简单平价运动 让您轻松享受健康与乐趣

　　【环球网综合报道】最近您是否蠢蠢欲动想运动一下，但是又担心花费太高？不必担心!法国女性杂志《aufeminin》为您测试了效果最好、使用器械最少的6项运动及其功效，让您轻松完成户外锻炼。

　　1. 走步

　　走步是什么？即使是对于生活中最不经常运动的人来说，走步也是最简单的运动。您只需一双运动鞋和一套舒服的运动衣即可。每天，您需要坚持走步半小时至1小时，速度维持在每小时至少5公里。无需成为专业运动员那样，您只需简单维持手臂的平衡即可。走步的好处在于精神的愉悦。走步时，您可以享受户外时光，驱散一天中的烦恼。您可以和伴侣、孩子、父母一起走步。走步有助于消化，培养耐力，也有助于改善您的睡眠质量。

　　2. 滑旱冰

　　滑旱冰是什么？如果您知道滑旱冰这项运动，证明您非常时尚。如果您开始滑旱冰，您不仅紧跟潮流，而且能有效的强身健体。您只需购买一双崭新的旱冰鞋，50欧元(约合人民币375.97元)左右，或是一双二手旱冰鞋，一套保护手肘、膝盖的护具和一个头盔。您可以和孩子一起滑旱冰，他们会非常愿意陪您一起运动!通过滑旱冰，您会拥有紧实的大腿和臀部。滑旱冰过程中保持平衡能锻炼腹部肌肉，提高耐力，增强心脏功能。每次锻炼30分钟即可。

　　3. 掷飞盘

　　掷飞盘是什么？我不相信您从未掷过飞盘。在沙滩上，您抛掷飞盘，狗将其叼回。但是掷飞盘运动与您所知道的完全相反，是两人相互投掷飞盘。您只需花费10欧元即可购买一个飞盘。投掷飞盘一小时可消耗约200卡路里，同时这也是您和家人、朋友一起度过美好时光的好方式。

　　4. 骑自行车

　　骑自行车是最简单不过的运动了。您只需要拥有一辆自行车和一顶头盔(很多二手自行车才30多欧元)，当然您也可以选择租一辆自行车。骑行会给您带来非常多的乐趣。而且这还是一项温和的运动。和跑步相比(中速每小时消耗约500卡路里)，骑自行车不易受外伤，且能消耗相对多的卡路里。如果您能坚持每周骑2次自行车，每次持续1小时，那么您的耐力也会大幅提高。

　　5. 街头健身

　　街头健身就是利用户外空间进行运动，例如在草地上练瑜伽、在长椅上做伸展或跨步，利用大树来加强肌肉训练。无需任何设备，只需一双运动鞋和舒适的运动服即可进行街头健身。街头健身还可以让您结交一群街头健身达人，何乐而不为呢？

　　6. 沙滩球

　　拥有一副木质球拍，任何人都可以一起玩沙滩球，并且成为好朋友，但是为什么不能在花园或是公园里玩呢?遗憾的是我们需要将场地限制在有细腻沙子的地方，但是好处是你只需要花费大约5欧元。每小时可消耗350卡路里，保证您尽情释放，心情舒畅，您全身各个部位都能得到锻炼。全家可以一起运动，这么有趣的运动没有人会拒绝的!(实习编译：杨凯 审稿：赵怡蓁)