做不好这 5 个动作的人都该锻炼了，不信你试试？

　　做不好这 5 个动作

　　说明你该锻炼了

　　准备一条毛巾和一张垫子，热热身，然后我们就可以开始测试了：

　　一共做 5 个动作；

　　能做好一个动作，加 1 分；

　　要是歪歪扭扭要扶墙、摇摇晃晃快倒了，扣 1 分。

　　试试看，你能得几分？

　　动作 1

　　如图，双手握住毛巾，固定上身，然后跨一步，蹲出去。

　　这个动作考验的就是下盘，如果下盘不稳，做不好这个动作，妈妈大概还是得担心你哪天会摔倒……

　　动作 2

　　如图，双手握住毛巾，上半身不动，外加深蹲。

　　这个动作对「下盘」的要求更高，尤其考验大家两个人生支点——膝盖和脚踝。

　　还是那句俗话，行走江湖，靠的就是一个稳字。如果做不好这个动作，说明支点可能不稳，膝盖痛、崴了脚那都不奇怪。

　　动作 3

　　如果，一只手一只脚来支撑身体，另一只手和脚抬起来。

　　这个动作能大概判断出你的腰「够不够劲」，如果做不好这个动作，「一不留神闪了腰」还是会跟你有缘的……

　　动作 4

　　如图，双手握住毛巾，抬起一条腿，大步迈出去。

　　这个动作比较考验屁股（髋关节）和腿，如果做不好这个动作，可能以后步子就不能迈那么大（不是因为扯着蛋），爬楼梯时也得小心点。

　　动作 5

　　如果你还有余力，可以挑战一下第 5 个动作：前臂俯卧撑。

　　如图，这也是一种俯卧撑，不过要用肩部和前臂把身体「扶」起来。

　　据某小哥反映，这个动作难度有点高，而很多人都和丁当一样每天要用很久电脑，而平时又没怎么运动，做不好这个动作完全是正常的，大家别勉强。

　　好了，丁当的问题又来了，五个动作下来，你得了几分？

　　只要不是满分的话……

　　喏，都准备好了，趁周末，动起来！

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