10人9痔，还有1人大笑没有痔！只因为他常做这7件事！

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　　本文专家

　　中日医院肛肠二部主任医师 郑丽华

　　北京中医药大学附属东方医院亚健康科主任医师 彭玉清

　　浙江省杭州市三医院肛肠科主任医师 杨关根

　　常说“10人9痔”，说的是绝大多数人都有痔疮！

　　不过凭什么还有1个人就例外没痔疮呢？

　　那是因为他能做到7件事！只要你做到，你也能成为那1个人！

　　1人大笑我没痔

　　只因他常做这7事

　　1清早起来一杯水

　　水是促进肠道蠕动帮助排便的，这个道理我们都懂。每天喝够足够水（2000ml左右）的人，便秘和痔疮肯定少。清早起来记得大口喝一杯水，然后顺时针按摩小腹，5分钟左右，能促进肠道蠕动，帮助排便。不信你坚持试试~

　　2蹲便不超10分钟

　　本来用力拉就会增加肚子里的压力，再加上蹲的姿势，更容易让直肠粘膜垂出。一般如果10分钟还没拉完，就说明再蹲也拉不出啥了，再蹲下去就要长痔疮啦！

　　3坐1小时必活动

　　久坐会导致腹部血流速度减慢，直肠部位的静脉丛易发生扩张，血液淤积，形成痔疮。这也是为什么白领、IT从业者、老师、售票员等工作人群患上痔疮的比例就特别高。坐1个小时起来活动活动，会降低痔疮的概率。

　　4平时总会吃粗粮

　　在过去的年代，患痔疮的人不如现在的多，是因为那时的人吃五谷杂粮的比较多。粗粮的膳食纤维是促进肠道蠕动的好帮手，玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆，都可以和米饭、粥类搭配在一起吃。

　　5蔬菜水果是最爱

　　如果一段时间肉吃多了，蔬菜吃少了，你会明显感觉排便困难。所以要保证每天摄入300-500g蔬菜，深色蔬菜应占1/2，200-350g的新鲜水果。

　　6没事喜欢提提肛

　　不论是挤地铁还是坐公交，零星时间做做提肛动作，能够促进括约肌处的静脉血液循环。即使是开车上下班，充分利用等红灯的那两分钟，做做提肛动作，也很有帮助。

　　7绝对不乱熬夜

　　调查显示，夜猫子一族是患痔疮和便秘的主力人群。肠道到了晚上要进行进行润滑工作，吸收营养，排出废物，这样第二天才能顺利排便。所以，保证充足的睡眠，也是预防痔疮的方法之一。

　　如果你不幸已经成为得痔疮的那9个人，别灰心，防治痔疮不如试试这7招~~还是很有效果的！

　　9人大哭我有痔

　　防痔试试这7招

　　1每天1小个红薯

　　红薯富含膳食纤维，可以促进胃肠蠕动和防止便秘，常用来治疗痔疮和肛裂等，对预防直肠癌和结肠癌也有作用。红薯含有独特的生物类黄酮成分，不仅能促使排便通畅，还能提高消化功能。

　　2温水坐坐浴

　　温水坐浴可辅助治疗痔疮。坐浴盆内盛半盆温水，水温37-40℃，时间20-30分钟，每天早晚各一次，或便前便后各一次。坐浴后用干软的毛巾擦干外阴及臀部。

　　3吃点芝麻茯苓面

　　中医认为，脾气不升，则可出现痔核脱出的症状，长期食用茯苓可增强脾的升清和统血的功能。而黑芝麻有滋补肝肾，益血润肠通便的功效。所以，便血、痔核脱出肛门、排便困难都可以吃点芝麻茯苓面。

　　方法：将茯苓和黑芝麻打成粉状与面粉和在一起做成面条食用。

　　4按揉二白穴

　　痔疮或脱肛发作时，用力点按二白穴3-5分钟，然后改点为揉8-10分钟，可缓解痔疮带来的疼痛。平时不拘时间次数按揉二白穴有预防痔疮和脱肛复发的作用。

　　5办公选个硬座椅

　　长时间坐在松软的沙发和座椅上，血液循环更易受阻，痔疮也就更容易发生。所以，办公一族应该多选择硬一些的座椅，逼着自己工作一小时就起身活动10分钟左右。

　　6痔疮出血喝槐米茶

　　中医认为，痔疮容易出血，是因为大肠经有热毒，脉络受损。槐米有凉血止血的作用，而且因为槐米单走大肠经，倾泄的是大肠里的热毒，血分里的热毒，因此，常喝槐米茶有助排大肠经脉络的热毒。

　　7抓好两点养便意

　　便秘人群要抓住“两个反射”：一个是清晨，人起床后会有“起立反射”，往往想大便，还有一个是饭后的“胃肠反射”，也会有便意。这两个点有意识的培养排便习惯是极好的，不久之后你就会发现便意通畅，痔疮不再来~

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