春天是长个儿黄金季，七个长高处方，让孩子蹭蹭蹭地往上长！

　　你家孩子，身高正常吗？

　　孩子的身高，你定期监测了吗？

　　当发现孩子在长个儿上落后时，告诉您，晚了！

　　良好的身高不仅是健康的指标，也是孩子成年后心理健康及生活质量的保证。

　　现在你对孩子的身高不着急，以后孩子跟你急！

　　个子高

　　成就高？

　　别着急否认！调查显示，在职场上，每一寸身高都很重要。美国43任总统中，只有5位低于平均身高，多数总统都比平均身高高好多，里根身高185厘米老布什和克林顿都是188厘米。

　　这些长高误区

　　你中招了吗？

　　1爸妈都不高，孩子铁定矮

　　打住！从一名从医30多年的儿科保健医生的角度，中国优生科学协会小儿营养专业委员会常务副主任委员蒋竞雄认为，遗传因素对孩子身高的影响只占30%！通过饮食、睡眠、运动、情绪以及营养素补充等方面的干预，同样可以达到理想身高。

　　2长高是青春期的事儿，现在不着急

　　其实，青春期前孩子就已经完成整个身高80％左右的增长幅度，青春期前每早一年管理身高，孩子就能多赢得一分长高的机会。定期检测身高、关注骨密度检测值，尽早进行身高干预。

　　3现在蹿得高，以后一定高

　　孩子是否有长高空间，关键看骨龄！如果一个孩子比同龄孩子高，但他的骨龄超过实际年龄很多，那他的增长有效期大大缩短。孩子很快便会停止长高，这类孩子绝大多数成年身高都比正常孩子矮。

　　4吃得多吃得壮，身高一定高

　　长胖不等于长高，身高增长只有十几年的时间，但体重一生都可以改变。所以，该有的营养先来长身高才是关键。有时在饿的时候，生长激素反而分泌得多，适宜的饮食就够了，不要吃太饱。

　　七个长高处方

　　让孩子蹭蹭蹭地往上长

　　世界卫生组织一项研究表明，儿童在3-5月生长最快，尤其是5月，被称为“神奇的5月”。赶紧抓住春天长个儿的黄金季，让孩子好好蹿一蹿！

　　1晚上10点前入睡

　　人的生长激素主要是在睡觉时分泌。尽量保证22点以前入睡，23点到凌晨1点为生长分泌的高峰期；睡前不要吃太多东西，太饱影响睡眠；睡觉时最好关灯，开灯睡影响生长激素分泌。

　　2每天户外运动半小时

　　运动促进生长激素的分泌，运动可选择对膝关节有碾磨作用的运动，像蹬自行车、打篮球、游泳、踢毽子、踢足球等，可使长骨骨骺软骨细胞增值，增加骨钙沉积，刺激长高，但一些强度过大、只锻炼上肢、爆发类的运动（扔铅球、举重等）以及过度拉伸韧带的运动，要少做，可能阻碍孩子长个儿。此外，户外运动还能晒到阳光，有助于体内维生素D的合成，促进身高发育。

　　3合理饮食是关键

　　在孩子发育期，一定要让他摄取到足够的营养素，比如蛋白质、矿物质和维生素，高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等；富含矿物质的食物，如紫菜、海苔、菠菜、矿泉水、动物肝脏等。

　　不要挑食偏食，少喝碳酸饮料，碳酸饮料会影响体内钙元素代谢；少吃甜食，甜食会影响消化，导致营养不良；腌制、油炸、膨化食品更是要拒之门外。另外，也别吃太饱了，吃太饱反会抑制生长激素的分泌。

　　4保持好心情

　　紧张、焦虑、抑郁……负面情绪也会影响孩子长个儿。愉快的心情有利于生长激素分泌，有利于营养的吸收，家长要经常鼓励孩子，让孩子保持好心情。

　　5定期量身高、测骨龄

　　最好每个月给孩子测量一次身高。如果0-3岁以下幼儿生长速度小于7cm/年、3岁至青春期前生长速度小于4-5cm/年、青春期生长速度小于4.5-5.5cm/年，可明确诊断为生长发育迟缓，家长就应尽早带孩子到医院儿科检查，查明发育迟缓的原因，进行针对性治疗。

　　6孩子也要减减肥

　　长胖不等于长高，身高增长只有十几年的时间，但体重一生都可改变。有些高个儿是“饿”出来的，饿的时候，生长激素分泌最多，适宜的饮食就够了。让该有的营养先来长身高才是关键。从1岁开始到青春期之前，保证孩子每天吃1个鸡蛋、50g肉和500ml奶可补充孩子每日所需蛋白质量，不必额外加餐。

　　7适当补充营养素

　　钙是骨骼生长的原材料。钙供给不足或缺乏可能导致骨骼风发育不良，生长迟缓，影响长高。补钙专家美国迪巧，是经过国际先进工艺提纯的精制碳酸钙，具有安心、足量、好吸收的三大优点，是儿童补钙长高的好选择。

　　有数据表明，相比欧美国家，我国在儿童身高管理方面已经落后了至少20年。中国优生科学协会联合迪巧品牌提出的“迪巧长高不是梦—儿童身高促进计划”公益项目，通过普及科学的身高管理理念和方法，唤起家长对于孩子身高管理的重视，使中国儿童获得一个健康、美好的人生。

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