赖床伤身无穷大！你以为是放松，其实是在伤害！

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　　懒觉，对某些人来说，是完美周末的标志！

　　偶尔的懒觉无伤大雅，但是一周接着一周的懒觉可就会严重损害健康了！

　　总是睡懒觉，你的身体会越来越吃不消！

　　睡懒觉，很伤身！

　　1易致糖尿病

　　美国《临床内分泌学与新陈代谢杂志》月刊上的一项最新研究发现，偶尔睡懒觉也可能引发糖尿病。在不固定时间起床的中年人，会提高他们血液中的脂肪水平，并减少一种降低血糖浓度的化合物。

　　2易致心脏病

　　人活动时心跳加快，心肌收缩力加强，心脏排血量增加。人休息时心脏处于休息状态，心跳、收缩力、排血量下降。如果睡眠过多，就会破坏心脏休息和运动的规律，心脏一歇再歇，最终会使心脏收缩乏力，稍一活动便心跳不一、心慌乏力。

　　3增加中风危险

　　美国一组研究人员在对9万多名50—79岁的女性进行了长达7年半的调查后发现，每天睡眠超过9小时的人中风危险比睡7小时的人要增加70%。老年人的血液黏稠度比较高，如果睡眠时间过长，就会导致血液黏稠度增加，而血液黏稠度增加容易诱发中风等脑血管疾病。

　　4易老年痴呆

　　美国纽约哥伦比亚大学和西班牙马德里大学医院的研究者联手发现：睡懒觉太多会加速记忆丧失，并有可能增加人们患上老年痴呆症的风险。

　　5易致肠胃病

　　周末睡懒觉，一不小心就错过了早餐的时间，无法按时进餐，胃肠发生饥饿性蠕动，打乱了胃液分泌规律，影响消化功能。

　　6易智力下降

　　经常睡懒觉的人，睡眠中枢长期处于亢奋状态，而其他神经中枢由于受到抑制时间太长，恢复活动的功能就会变得相对缓慢，因而会感到终日昏昏沉沉、无精打采，甚至智力下降。

　　7更易发胖

　　睡懒觉带来的睡眠模式改变，可能使代谢系统变得混乱，而使得脂肪和糖类在不正确的时间里变得活跃。违背生物钟即使在很小的范围内也会引起肥胖等相关疾病。

　　睡多少最合适？

　　虽然每个人的睡眠时间受年龄、生活方式、季节等因素影响，但健康的睡眠时间还是有个一般标准滴↓↓

人群睡眠时长

2岁幼儿12小时以上

10岁儿童10小时

20-50岁的成人6.5-7.5小时

60岁、70岁老人少于6小时

　　所以，做为成年人的你，还是尽量让自己每天睡7小时左右吧~

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