伤肾的一个坏习惯，有些人一天要伤好几次

　　没错，吸烟真的伤肾！

　　如果及早戒烟……

　　戒烟 24 小时内，就可以出现血压和心率的下降。

　　戒烟 6 个月，心血管疾病各危险参数值降低，动脉僵硬度改善。

　　戒烟 1 年，冠心病发病风险降低 50%。

　　慢性阻塞性肺疾病患者的死亡率，会下降 32%～84%。

　　特别是对于肾病患者，戒烟可以减少尿蛋白含量，延缓肾功能恶化进展。

　　戒烟护肾，从定期体检开始

　　戒烟失败的主要原因是：自控力差、烟瘾难控制、他人让吸烟难却、缺乏有效的方法和吸烟提神等。

　　除了药物对抗烟瘾，改善社交环境，戒烟最重要的是提高自控力，需要定期记录戒烟情况，并反复被鼓励。

　　戒烟需要定期体检，强化患者对自身健康的认识，而保护肾脏最重要的一点，也是定期体检。

　　普通人每年体检一次，重点查尿和肌酐情况。

　　有慢性病的患者，根据病情不同每 3 个月到半年体检一次，还要在检查尿和肌酐的基础上，加做肾脏 B 超。

　　除了坚持体检外，保护肾脏还有以下 3 点：

　　1. 多喝水

　　对于肾脏没有问题的人，多喝水可以有效的帮助肾脏更好的排出毒素。

　　对于高尿酸血症、肾结石患者，多喝水可以有效的缓解病情，预防病情复发。

　　要注意了，这里的水特指白开水，像茶水、饮料等都是不可以的。

　　2. 合理锻炼，控制体重，劳逸结合

　　肥胖对肾脏是有严重影响的，加强锻炼、控制体重能预防肾脏损伤。

　　但肾脏同时又是一个比较「娇气」的器官，过度的劳累或剧烈的运动也会导致肾脏出问题。比如最常见的剧烈运动后「横纹肌溶解」，就可以导致急性肾损伤。

　　所以，锻炼一定要科学合理，循序渐进。

　　3. 避免接触含有肾毒性的药物或食物

　　各个地方都有一些偏方、补药，很多人迷信滋补、养生，存在着大量的滥用中药、盲目使用一些不明成分的偏方或补品的现象。

　　由此引起的药物性肾损伤或中毒性肾损伤比较多见。比如，著名的龙胆泻肝丸引起的马兜铃酸肾病。

　　像「不要随便乱吃东西」这样听起来很小儿科的建议，对于保护肾脏也很重要。

　　怎样才能对肾好？

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