每天运动多久比较好？

　　多久都比不动好。

　　经常说要「多多运动」，到底运动多久才算多呢？

　　丁当

　　“

　　以为丁当会说「越多越好」吗？

　　当然不是了，运动过量是会损伤身体的，只不过这个「过量」一般人做不到。

　　而且咱们每天都很忙的呀，要认真学习，要认真工作，要认真玩耍，还要认真扶眼镜，不可能也没必要做很多运动。

　　按照世界卫生组织给出的权威答案，要想保障健康，最低的活动量是这样的：

　　5～17 岁的人：每天至少有 60 分钟的中等到高强度的身体活动；

　　18 以上的成年人：每周至少有 150 分钟中等强度的身体活动，或者每周至少 75 分钟高强度活动，或者等量组合的中等和高强度活动。

　　这里说的「中等强度」，包括快步走、跳舞，还包括家务活；「高强度」包括跑步、快速骑车、快速游泳和搬重物等体力活。

　　听起来不难？

　　然而每 5 个人里面就有 1 个人达不到这个健康最低标准，里面是不是也有你一个？

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