羊奶比牛奶好？一篇讲清楚不同奶的好与坏

　　水牛奶、骆驼奶、马奶

　　都比牛奶好？

　　比起其它的奶，水牛奶的干货最多，蛋白质、脂肪含量最高，当然能量也高。

　　但它比较适合做酸奶或者奶酪，比如披萨上能拉出很长丝的 Mozzarella 干酪就是以水牛奶为原料发酵制成的。

　　骆驼奶、驴奶、马奶的成分与牛奶差不多，虽然个别营养素含量稍有差异，但从整体来看，这点区别可以忽略不计。

　　其实，奶中的矿物质、维生素含量并不是固定的，这与动物的生长环境、身体状况、季节、饲料等诸多因素有关。

　　也就是说，如果一头奶牛吃得好、住得暖、身体棒，那它的奶未必就比一头餐风露宿的水牛的奶要差。

　　所以，我们没必要因为一些营养素比较多就花大价钱去买别的奶。

　　说到这里，大家可能也看出来了，牛奶、羊奶、水牛奶、马奶……不管是哪种奶，都能为人体提供丰富的优质蛋白、钙以及多种维生素等营养成分。

　　只要你愿意，看哪个顺眼就挑哪个吧。

　　不过如果让丁当来挑的话，肯定选牛奶和相关奶制品，因为性价比高（便宜）啊。

　　喝什么奶是次要的，每天坚持喝奶才会对身体好。

　　《中国居民膳食指南》建议大家每天吃 300 g 乳制品，大概就是一杯（300 mL）牛奶，或是等量的酸奶、奶粉、奶酪等产品。

　　那么问题来了，今天你喝的奶足够吗？

　　喝完牛奶，记得点赞！

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