超过60种疾病与湿气有关！8招教你赶走它！

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　　本文专家观点：

　　中医内科专家，京城四大名医施今墨再传弟子孔繁祥

　　北京中医医院吴义春医生

　　清明时节雨纷纷，淅淅沥沥的春雨让湿气加重，可偏偏——中医最怕湿邪！

　　湿气被称为“万恶之邪”“万病之源”，在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕它。

　　超过60种疾病与湿气有关！

　　现在的生活方式大不一样了。大家喜食膏粱厚味，吃烧烤喝冰啤，四季离不开冰激凌，口味重而多咸，而且夏季还吹空调。这就造成外常为寒气环绕，湿不能越，导致容易出现体内湿重。

　　据统计，有超过60多种疾病与湿气有关。如肥胖、水肿、腹胀、湿疹、皮炎、痤疮、泌尿系统感染、女性白带增多瘙痒等。

　　最严重的是：湿气可能引起顽固性肥胖，这种肥胖引发一系列的疾病，如高血压，高血脂，甚至会引发恶性肿瘤，身上的肿瘤切了又长，长了又切。因此，去除体内湿气，刻不容缓!

　　有这些症状要当心啦

　　1感觉身体重

　　2大便不成形

　　3舌头有齿痕

　　4小腿肚发酸

　　5食欲差

　　发现这些症状，说明你该祛湿啦！

　　8招教你排排湿！

　　1越懒越要运动

　　少动、饮食不节制及压力大，都会造成湿留体内。而运动可以缓解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。试试快走、慢跑、瑜伽、太极等健身运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

　　2饮食清淡少吃生冷

　　酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。

　　3避开湿气环境

　　经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。所以日常生活中应当留心：不要直接睡地板，地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛；不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。

　　4经典莫过薏米红豆

　　提起祛湿，薏米红豆怎么也绕不开。中医都称薏米为“薏苡仁”，是祛湿消肿的上品。红豆有健脾利水，清热除湿的功效。由于红豆性善下行，古人有“多食令人瘦”的说法。不需考虑什么比例，将两种食材各抓一把来熬汤，可放点冰糖，祛湿效果极佳。

　　5陈皮+姜汁泡水喝

　　陈皮祛痰湿，姜汁有辛散的作用，都是除湿气的“小能手”!

　　6荷叶煮茶也不错

　　荷叶虽然比较“小众化”，但效果好当然要大力推荐一下。这道是凉茶的经典配方，有清暑利湿、凉血止血的作用，去中药店买点吧。将荷叶撕成小片，用开水冲泡就可以了，淡淡的清香，再配点冰糖，一天喝两次，的确是夏季美饮。

　　7山药+冬瓜熬汤

　　每天用一段山药加半斤冬瓜熬‘健脾祛湿元宝汤’，山药能健脾，冬瓜能祛湿，这两样可谓祛湿的‘黄金搭档’。

　　8按揉阴陵泉

　　足三里、阴陵泉和三阴交都是很好的祛湿穴位，湿气重的人平时可以多揉揉。

　　足三里穴位于外膝眼下10厘米，用自己的掌心盖住自己的膝盖骨，五指朝下，中指尽处便是此穴。

　　屈膝，在胫骨内侧髁的下方的凹陷中，就是阴陵泉穴。

　　在内踝尖上用自己的手指4指之上，按压有一骨头，三阴交穴位于胫骨后缘靠近骨边凹陷处。

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