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本文专家观点：
东南大学附属中大医院中医骨伤科主任 屈留新
东南大学附属中大医院眼科主任 栾洁
首都医科大学宣武医院神经内科主任 姜凤英
有句古话说，3岁看大，7岁看老，要看到你的60岁什么样子，也不是件很难的事情，从哪里看？你现在的生活方式上！
1
现 在：手机不离身
60岁后：颈椎疼，眼睛花
起床先摸手机，上班路上看手机，中午休息看会儿手机，晚上回家窝在床上看手机，除了睡觉就是看手机。你不知道的是，你在看手机，身体在抗议。
长期玩手机会导致脖子承受过度的压力，让颈椎正常的弯曲度“反向”，还会使眼部遭受强烈的刺激，引发眼部肌肉疲劳，视力下降。
还没等到60岁就已经颈椎僵硬，眼睛花了。
2
现在：窝在家里不想动
60岁后：没钱没朋友
天天对着电脑，就爱窝在沙发里，站着必须靠着墙、坐着必须靠椅背，能躺着就更好了，长时间宅在家里看电视上网，往往会损伤眼睛、骨骼、肠胃的健康，同时还会降低人的反应能力。结果躺着躺着就躺进医院的病床了。
在网上跟陌生的网友聊得热火朝天，和身边的人反而无话可说，可能会逐渐丧失对生活的乐趣，导致人际关系的冷漠和沟通能力的缺失。
宅着宅着朋友没了，健康没了，何必呢？
3
现在：总爱吃剩菜
60岁后：钱没增加，身在受罪
有些人，节俭习惯了，从来不舍得扔掉剩菜，哪怕已经剩了好多天。节俭是个好习惯，但是爱吃剩菜就不是好习惯了。节俭虽然可以省钱，但若因节俭吃剩菜而吃出问题，花的医药费绝对比省的钱多。
隔夜菜和霉变腐烂的食物里亚硝酸盐含量较高，长期食用，亚硝酸盐就会在身体里日积月累，积累到一定程度，就会诱发消化道癌症。
不用等到60岁，你就被折腾惨了！
4
现在：熬夜加班是常事儿
60岁后：没朋友、心脏累
爱工作是好事，但是不能太过。长期缺乏睡眠会让免疫力下降，导致各种慢性病的发生，诱发高血压、心脏病、糖尿病等疾病。有研究表明，长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素，各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加，严重的会导致猝死。
当你牺牲生活，经常熬夜加班，连社交都无法继续的话，还有多少朋友能等着你呢？
还没到60岁就得再见！
5
现在：应酬不断、酒桌不离
60岁后：肝不好，三高也不远
联络感情没有错，但仗着自己还年轻，应付各种酒桌，有可能会出现让你意想不到的严重后果。吃得多、动得少，大鱼大肉又喝酒，长此以往，高血压、高血脂、痛风、糖尿病可能就会排着队来报到了。
尤其喝酒这一项，长期大量饮酒导致酒精性肝病，进而可发展为酒精性肝炎、肝纤维化和肝硬化，进一步发展为肝癌。
60岁后，但愿你还有一个好肝。
6
现在：不爱吃早饭
60岁后：胆囊成“煤矿”
早上起晚了，不吃早饭啦！
上班要迟到，不吃早饭啦！
周末多睡会，不吃早饭啦！
一旦养成不吃早饭的习惯，危险就离你不远了……经常不吃早餐会导致胆结石等胆道疾病发生，而胆囊癌与胆结石关系密切，并有日渐递增的趋势。媒体报道，杭州一位16岁的女孩，因为三年来不吃早饭，十几颗黄豆大小的结石堆在胆囊，导致胆囊惨变“小煤矿”。
60岁，你的胆囊也许就是大煤矿了！
7
现在：管不住嘴，吃起来没完
60岁后：胖大妈大爷一枚
各种食品琳琅满目，想要抵挡住美食的诱惑确实不易。但是想想你的60岁！《美国医学会杂志》发表的一篇文章显示，在2012年，美国因心脏病等导致的死亡中，有近一半与不健康的饮食方式相关。
更重要的是，你会变胖，一胖毁所有，不仅是外貌，还有健康。国际癌症研究机构证实，肥胖是食管癌、结肠癌和直肠癌、乳腺癌、 肾癌和子宫内膜癌的危险因素。
8
现在：斤斤计较，就爱较真
60岁后：小毛病不断，天天跑医院
特别追求完美，对他人苛刻，对自己也要求严格，凡事爱斤斤计较，却不知疾病就藏在他的斤斤计较中。
医学研究发现，爱较真的人容易得消化道疾病，尤其是胃癌。他们抱怨上苍不公，如此认真还得病，得了病又不易康复。
此外，情绪敏感爱较真的人，大多存在中枢神经障碍问题，从而也使得胃动力功能较差。
60岁后，这会是怎样的一个胃？
9
现在：黑白颠倒、作息扔掉
60岁后：人没了
还有一些人，他们黑白颠倒，根本没有作息可言。习惯了晚上精神，白天补觉的状态。
《黄帝内经》中提到，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。
一个人，只有遵循自然法则，早睡早起，跟着太阳的节奏走，才能获得更加健康的身体，反着来的结果可想而知。
60岁后，还有你么？
10
现在：三餐规律，早起早睡、爱锻炼、爱家人
60岁后：身康体健、含饴弄孙
观察长寿老人的生活习惯能够发现，他们大都乐观豁达，热爱生活，爱走动，爱家人，有自己固定的生活作息。
有好的生活习惯，才能有健康的身体，按照良好习惯生活的人到了60岁，精彩生活才刚刚开始，不仅能毫不费力地帮儿女看管后代，尽享天伦，有的老人在80岁后还能到处旅行，实在令人敬佩。
你想做个卧床不起的老人，还是80岁仍能步伐矫健到处旅行的能人？都取决于你……的现在！
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