哪里苏都不如肛苏，放下手机去臭臭，争取成为“十女九痔”里逃脱的唯一

　　现在很多人觉得，蹲马桶和手机大概是绝配，只要这天生一对没凑在一起，就心里慌慌的，觉得这次马桶算是白蹲了。

　　殊不知蹲马桶+手机很容易不知不觉延长如厕时间，产生1+1=痔疮的效果，没有一点点防备就被划进了“十人九痔”的大多数行列。

　　据美国的Telenav公司调查了2361位成年人后得出的结果，59%的女性和70%的男性会在上厕所的时候使用手机。为什么有男女比例差异？可能因为男性坐在马桶上的机会更宝贵吧。

　　马桶上的手机们在干嘛？

　　收/发讯息：47%

　　上网闲逛：46%

　　玩游戏：42%

　　收发电子邮件：34%

　　使用社交网络：23%

　　吃瓜的你在马桶是哪一号？

　　蹲友话手机

　　Jimmy：手机是生命里比内裤还贴身的东西，总担心工作上会有人找我，上厕所的时候更是格外担心，生怕一个大号错过下月奖金。

　　平均蹲点：15分钟

　　小汐：因为职业的原因，所以必须得不停关注热点信息，大块的空闲时间也只有这个特殊时段了，总觉得在马桶上才能体会到白驹过隙的含义。

　　平均蹲点：60分钟

　　Nana：哈哈，我大概是典型的手机依赖症，哪怕是反复刷朋友圈，但就是得看点儿什么。

　　平均蹲点：20分钟

　　歪歪：喜欢的美剧总是刷不完，此时不看更待何时？蹲一次不干掉个两三集都觉得亏。

　　平均蹲点：40分钟

　　大医生小问答！

　　阿噗：我国的痔疮发病率大概是什么情况？

　　刘医生：据国内有关文献数据显示，痔疮患者约占受检人群46.3%，这个比例还是很高的。其中以久坐、久站、久蹲、活动少的人群为主，嗜辛辣、饮酒等习惯者发病率会更高。

　　阿噗：在马桶上玩手机会不会提高痔疮的发病率？

　　刘医生：如果会因为玩手机而增加很多的如厕时间，那么答案是肯定的。因为长时间蹲坐在马桶上，会让腹部压力持续增加，使肛门直肠静脉里的血液回流不畅，造成直肠下端黏膜下和肛管皮肤下静脉丛淤血、曲张，形成柔软的静脉团——也就是通常我们所说的痔疮。

　　阿噗：蹲马桶有没有建议时长呢？

　　刘医生：排便时间最好控制在5分钟之内，这对于肠道功能正常的人来说，已经足够了。不要养成排便时候玩手机和看书的坏习惯，蹲便时间越久，淤血就会越严重，发生痔疮的可能性就会更大。

　　医生Tips：

　　缩肛运动可以增加肛门肌肉力量，减少痔疮的发生。

　　平躺在床上，肛门用力紧缩然后放松，每次30下，每天2~3次。

　　“小肉肉”对抗赛

　　对于那些还没有痔疮的幸运儿，以及痔疮刚刚萌芽的初级患者，这些小贴士能帮你避免或缓解痔疮的骚扰。

　　▼调节饮食

　　尽量减少吃辣、饮酒这些会刺激血管的习惯。平时多摄入蔬菜、水果和麦片等含膳食纤维丰富的食物，每天保证1000毫升的饮水量，减少排便难度。

　　▼生活方式

　　避免久蹲和久坐，因为这些时候，肛门所承受的压力比较大，血液流通不畅就容易产生痔疮。

　　▼排便方式

　　排便不畅的时候，千万不要用力“挤一挤”，多少人都是因为一次操作失误的排便，给自己添了个痔疮，甚至日后还得挨上一刀。

　　有“痔”应对方案

　　除了上述的注意事项，有“痔”者还应该注意，如果是能感觉到小肉肉存在的外痔，在每次排便小肉肉被带出体外后，都应该洗净手指和肛门，将小肉肉温柔地推回体内。并及时就医。

　　文 Kimi

　　ID：shishangjiankang22

　　想体验每期的杂志最IN单品？ 立刻加入：

　　时尚健康真爱试用团

　　每天一款新试用！

　　今日试用：

　　vans 山脉系列印花长袖T-shirt 520元，M

　　阿噗有话说，加我微信：uphealth

　　添加阿噗微信，暗号：试用，每天一款新试用，每人都有机会获得杂志同款新品！

　　活动时间：活动长期举办

　　试用要求：收到试用好礼两周内发微博微信分享试用照片和试用心得，带话题＃时尚健康真爱试用团＃并@时尚健康。

　　＊真爱试用团发出的物品如无特殊说明都是邮费到付的形式。

免责声明：本文仅代表作者个人观点，与环球网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。