腿粗星人就该另辟蹊径：练出蜜桃臀也能变身真女神

　　什么样的腿能被冠上“腿玩年”的称号？

　　如果给吃瓜仙女们一个自助选腿的机会，阿噗相信大家一定都会选择一双瘦的、纤细的腿。

　　但如果阿噗说，其实在座的各位粗腿的仙女也都是“腿玩年”的好胚子呢？

　　腿粗星人别再费力瘦腿啦，有腿上裹保鲜膜的工夫，不如快去练出蜜桃臀！在身材上耍个小花招也能变身真女神！

　　有了饱满臀部的视觉辅助，腿粗也不觉得有胖感，而是满满的性感！

　　毕竟粗腿+蜜桃臀的组合才是近几年的大热的美感标准！

　　从92斤增重到140斤的健身达人Kathleen Eggleton，L码的腿变身XXL的腿，但性感指数却直线上升！

　　增重后体重足足有150斤的泳装设计师Karina Elle也是粗腿+翘臀，性感到火花四射！

　　全靠呼之欲出的蜜桃臀带来强大气场！

　　排名欧美健身网红TOP5的Ana Cheri，大腿也是365度全粗无死角，但配上圆润的蜜桃臀，粗腿也能吸引上千万粉丝纷纷舔屏。

　　还能收获数百万美金的年收入和帅掉渣的肌肉男票。

　　没有蜜桃臀制造方法说个啥？腿粗星人变身真女神就看这里啦！

　　蜜桃臀只需6个动作！看电视的时候就能做！

　　STEP1：臀桥 练习时间60秒

　　Tips：收紧臀大肌，放下时臀部也不要碰触到地面

　　STEP2：消防栓练习 练习时间单侧30秒

　　Tips：右腿抬起到90度，腹部注意向内收紧，30秒后换腿练习

　　STEP3：重复伸展 练习时间单侧15秒

　　Tips：STEP2的快速练习，注意膝盖向上顶，15秒后换腿练习

　　STEP4：侧踢 练习时间单侧15秒

　　Tips：注意腿部要完全伸展，并保持伸展时的平稳，15秒后换腿练习

　　STEP5：箭步蹲 练习时间单侧30秒

　　Tips：家里有哑铃的话可以拿来负重，蹲下时注意曲腿的膝盖不要超过大脚趾，30秒后换腿练习

　　STEP6：罗马尼亚硬拉 练习时间单侧30秒

　　Tips：手掌朝向大腿，手尽量与地面贴近。收回时也要保持背部挺直

　　阿噗有话说，加我微信：uphealth

　　粗腿是个宝！真·女神不能少！

　　文 Kimi

　　视频来源于哔哩哔哩

　　ID：shishangjiankang22

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