睡不着？可能是睡前吃错了这些东西，特别是第 6 种

　　热牛奶助眠？并不是

　　乳制品还有坚果、种子、香蕉、蜂蜜和鸡蛋中，确实都含色氨酸，色氨酸确实有助眠功效。但是呢，这些食物中的色氨酸的量，可没大家想象中那么高，简单这么吃吃，是吃不出安眠效果的。

　　如果你有过喝杯热牛奶后睡得好的体验，那丁当也就不反对了，尽管它的效果其实只和一杯温水一样是「心理安慰」作用。

　　有助睡眠的，可能是食物中的碳水化合物。

　　面包、饼干、糖、水果、面条甚至米饭中的主要成分，都是碳水化合物。

　　但是再次强调一点啊，千万不要以此为借口而大吃特吃哦。毕竟胖到发愁睡不着的朋友，也不是少数。

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