小心！脸上出现这道纹，快去查查高血压！这是排名第一的高血压预防清单！

　　本文专家观点

　　解放军第454医院皮肤性病科主任医师 严道金

　　武警总医院心内科主任医师 马东星

　　皱纹，有时确实能透露你身体里隐藏的隐患！

　　比如，耳垂褶皱预示冠心病↓

　　出现老年环小心高血脂↓

　　而如果脸上出现这样的斜纹，你就要查查自己是否患上高血压了！

　　面颊出现斜纹，查高血压！

　　面颊斜纹和高血压有一定关系！

　　吃盐多→钠离子增加→机体缺水、细胞脱水→皮肤老化、较薄的面部皮肤出现皱纹

　　吃盐多→血容量增加→血压升高

　　长期吃盐过多，一方面可能引起机体缺水，让脸面出现皱纹；另一方面又会导致血压升高。

　　所以从这个角度来看：脸面出现斜纹，去查查有否高血压，是有一定道理的。

　　血压高，你的身体会这样！

　　心脏：衰退

　　高血压会让血管变窄、变硬，硬化的血管使心脏必须努力跳动，以保证血液流动畅通。这样会使心脏肌肉相应变大,由此导致心力衰退甚至心脏停止跳动。

　　大脑：中风

　　高压之下血管爆裂或松动脱落的脂肪斑都会导致中风。

　　血管：老化

　　高血压会对血管壁施加压力，加速血管老化，并最终引发心脏病或中风。

　　肾脏：被破坏

　　高血压会对血管包括肾脏血管造成破坏。这样肾脏功能便会受到更大干扰，血压进一步升高。

　　眼睛：视网膜血管变硬

　　高血压能引起视网膜血管变硬、变厚或液体渗透。

　　防高血压，快这样做！

　　01

　　少吃盐

　　“口味重”是高血压的罪魁祸首之一。临床调查显示，90%高血压患者吃得太咸。高血压患者哪怕每天少吃1克盐，效果也将不逊于使用降压药。所以最好的办法是吃得口味“轻”一点。每天4、5克盐足够了。

　　02

　　走一走

　　长时间或长距离的走路也可以降低高血压、心血管疾病的风险。每次挤出10分钟的散步时间，这里挤10分钟，那里挤10分钟，每天4个10分钟的散步就轻松解决了。”

　　03

　　喝好水

　　补充足够的水分，能够稀释血液，降低血栓形成的危险。这五杯水要喝好。

　　每天早晨起床时，应空腹喝1杯温水;

　　早晨外出锻炼回家后，喝1杯水，以补充运动中流失的水分;

　　下午，每超过1小时就适当喝点水;

　　沐浴前后各喝1杯水;

　　睡前喝一点水。

　　04

　　好心情

　　高血压和情绪、压力都有关系。长期心理压力过大与高血压的发生发展有密切关系。压力一定要找到合适的排泄出口，如多与朋友聊天等

　　05

　　降压食物

　　蓝莓——食用蓝莓所引起的一氧化氮含量上升有助于降低血压。

　　豆腐——常吃豆腐能降低人体内的胆固醇。

　　葱——能减少胆固醇在血管壁上的积累。

　　海带——能防止脂肪在动脉壁沉积

　　洋葱——常吃洋葱，有降血脂、预防血栓形成的功效。

　　芹菜——常吃芹菜炒肉丝，有保护血管和降低血压的功效，且有镇静作用。

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