六大养生攻略，让你预防疾病，享受假期！

　　春天是万物复苏的季节，也是传染性疾病高发的时节。中医学认为，传染性疾病属于瘟病范畴，其病因是疫毒，与“非时暴寒”“非节之气”密切相关，多是受到“时行乖戾之气”，也就是带有致病因素不正常的邪气伤害所致。《瘟疫论》记载：“疫者感天地之疠气，此气之来，无论老幼强弱，触之即病，邪自口鼻而入”瘟疫发病多是人体正气虚弱的时候，因此对这些疾病的预防就显得尤为重要。

　　起

　　居

　　预

　　防

　　避虚邪贼风 ，在气温变化较快的春季，要特别注意及时增减衣物，使身体迅速适应寒温的变化，避免虚邪贼风的侵扰。

　　饮

　　食

　　有

　　节

　　做到饮食要适时、适量、适温，少进刺激之品，多吃新鲜的水果和蔬菜，保证营养充足。我们应该坚持的饮食原则是：宜清淡，少食膏粱厚味(过于肥腻，易上火)之品。

　　起

　　居

　　有

　　常

　　保持有规律的作息，多运动，睡眠充足，保持身体的活力

　　精

　　神

　　内

　　守

　　中医讲“思则气结，怒则气上，恐则气下，惊则气乱，喜则气缓，悲则气消”。当刺激过度，持续过久，超过正常的适应能力时，就会成为一种致病的因素。因此我们应保持稳定、乐观的心理状态和达观的处世态度，而不应对此厉气产生恐惧之心使气机逆乱，更易招致外感。

　　药

　　膳

　　去

　　火

　　中医认为，无内热不做外感，内热助火，容易导致外感，所以消除内热很重要。现在向大家推荐几个药膳食谱。

　　1

　　二白汤

　　葱白

　　15克

　　白萝卜

　　30克

　　香菜

　　3克

　　加水适量，煮沸热饮。

　　2

　　姜枣薄荷饮

　　薄荷

　　3克

　　生姜

　　3克

　　大枣

　　3枚

　　生姜切丝，大枣去核，与薄荷共装入茶杯中，冲入沸水200~300毫升，加盖浸泡5~10分钟，趁热饮用。

　　3

　　桑叶菊花水

　　桑叶

　　3克

　　菊花

　　3克

　　芦根

　　10克

　　沸水浸泡代茶饮，频服。

　　4

　　薄荷梨粥

　　薄荷

　　3克

　　鸭梨(削皮)

　　1个

　　大枣(去核)

　　6枚

　　加水适量，煎汤过滤，待用。用小米或大米50克熬粥，粥熟后加入薄荷梨水，再煮沸即可。适合平素容易上火之人。

　　5

　　凉菜

　　鲜鱼腥草30~60克，蒜汁加醋凉拌食用。鲜败酱草30~60克，开水焯过，蒜汁加醋凉拌或蘸酱吃。鲜马齿苋30~60克，开水焯过，蒜汁加醋凉拌或蘸酱吃。

　　6

　　汤饮

　　赤小豆、绿豆适量，煎汤服用。绿豆60克、生甘草6克(布包)、生薏米20克，熬汤后去掉甘草包服用。

　　7

　　外用

　　口鼻干燥较重者，可用棉签蘸香油外涂，有清热润燥的作用。

　　这些药膳都是由常见的食物组成的，具有清热解毒、芳香避秽、宣肺利气的作用，而且做法简单易学，味美价廉,是适合老百姓日常操作的药膳做法。在传染病流行的季节经常食用此药膳，对增强免疫力、防止上火有很好的作用。

　　芳

　　香

　　化

　　浊

　　具有特殊香味的中药被称为芳香化浊之品。中医通常会利用它们特殊的气味来预防疾病的传播。根据中医和民间传统，用具有芳香化浊类的中药制成香囊或者香熏，佩戴或熏蒸房间，有除瘴避秽的作用，可用苍术、艾叶、藿香、当归、白芷、山萘等。此做法经济实用，便于普及。

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