我们为什么尽量不要熬夜？

有些人不知道熬夜的危害，以为只是晚睡了一会儿，或者晚睡了几个小时，白天补上就行了。这些人往往以这些症状来看病，比如肥胖、痤疮、月经不调、面色晦暗，有些人会则表现为，消化不良、失眠、不孕不育等。

熬夜的危害是多方面的、全方位的。人类的进化是地球几十亿年进化的结果。昼夜节律是地球、月亮、太阳相互运动、影响的结果，是最基本的天道。人类与之相适应，身体也形成了一套完备的系统，来适应昼夜节律。

这个系统就是自主神经系统。自主神经系统包括交感神经系统和副交感神经系统。白天我们的自主神经系统以交感神经系统的活动为主导，夜晚以副交感神经系统的活动为主导。

交感神经和副交感神经系统拮抗而平衡的维持着我们的身体，影响着我们的内分泌、免疫，以及消化、呼吸、心血管、运动等系统。自主神经系统是机体应对内外界环境变化的基础。

夜晚我们入睡后副交感神经的张力逐渐升高，褪黑素会足量的分泌，会保证我们有一个安稳的睡眠，同时褪黑素，也有使我们皮肤美白的作用。所以，要想皮肤美白，首先是按时好好睡觉。如果熬夜的话，该睡觉不睡觉，交感神经仍然在持续兴奋，会使交感-肾上腺皮质、交感-肾上腺髓质持续兴奋。

交感-肾上腺皮质系统会影响脂代谢、糖代谢、蛋白质的代谢，长期熬夜会诱发或加重高脂血症、糖尿病、肾脏疾病。交感-肾上腺皮质的过度兴奋，也会引起雄激素的大量分泌。雄激素的大量分泌，会引起女性的体毛增多、痤疮、月经不调等症状。交感-肾上腺皮质的长期过度兴奋，也会使我们的免疫力下降，继发病毒、细菌等微生物的感染，甚至继发肿瘤。也会影响钙离子的代谢和沉积，引起骨质疏松。

交感-肾上腺髓质系统的兴奋，会影响血压的稳定，长期熬夜，可能会引起或加重高血压。长期熬夜还会影响消化道的自主节律性运动及分泌，诱发或加重消化性溃疡、便秘、腹泻等。长期熬夜，也会影响心血管系统的自主节律性运动及分泌，诱发或加重心律失常、心绞痛等疾病。所以，在门诊我对病人的医嘱，最重要的一条，首先是不能熬夜。（中日友好医院中医针灸科主治医师 张永旺）

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