心脏不好的老人应该谨慎锻炼上肢肌肉

　　 一些心脏不好的老人在做上肢肌肉锻炼时，尽管运动量不大，但却容易因为用力过猛而诱发心脏病。专家指出，这可能是血管收缩不平衡惹的祸，最好做快步走、游泳等锻炼。

　　 随着年龄增长，老年人心血管的代偿功能有所退化。武警广东省总队医院心胸外科主任陈海生介绍，进行负重爆发性运动，如举哑铃、拉拉力器等，心脏为了给肌肉供血而发生强力收缩，心率在短时间内可提高20~30次，这对心脏不好的老年人来说是很危险的，尤其是在做上肢爆发性运动时，如果血管收缩不平衡，就很容易诱发心脏病。他建议这些老年人宜选择全身性运动，如快步走、游泳、骑自行车、打太极拳等。

　　 广州资深健身教练孙之麟称，老年人也不是完全不能进行上肢肌肉锻炼，有心脏疾病等健康问题的老年人在锻炼前应咨询医生的意见，而没有健康问题的老年人可以参考以下低强度的锻炼方式——