冬跑4危险信号要警惕 跑前热身要做足

■广州跑友鸡翼示范冬跑前的热身运动。

　　■新快报CBD记者 刘仰奇/文（受访者供图）

　　在上周六举行的2014珠海国际半程马拉松赛上，来自广州的参赛者方勇，倒在了接近赛程终点的20.2公里处，便没有再起来。让跑友震惊的还在于，30岁的方某身体健壮，爱好跑步和骑车，参加过香港毅行者百公里徒步。事发后，多名医学界专家提醒跑友，长期运动不代表在跑步赛事中没有猝死风险，冬跑中出现的危险信号一定要留意。

　　冬跑危险信号

　　1、心跳时快时慢

　　心跳时快时慢，是心律不齐的信号。“心律失常是猝死的主要原因，甚至是最初的信号，有研究表明，运动员心律失常发病率是普通人的2.5-3倍。”广州某医院心血管内科陈医生介绍，熬夜、抽烟、酗酒、工作压力大甚至剧烈运动都能引发心律失常，脑力劳动者应该尤为注意。如果出现心跳时快时慢，或者胸闷气短，应该慢慢减速，用慢跑或者快走减缓心脏不适。

　　2、体温骤降

　　天气变冷，血管收缩，血压上升，再加上赛前兴奋，对于跑者来说是一大挑战。因为保暖不足在比赛过程中出现体温骤降，一定不能咬牙坚持，最保险的选择就是退赛。知名女跑友“珊瑚”告诉记者，比赛过程中应该倾听身体的反应，理性跑步。

　　3、“极点”时胸闷、肌肉无力