男性养生：20种食物让你做个“纯爷们儿”

　　 中国有句老话，叫“种瓜得瓜，种豆得豆”。这就是为什么每天你应该多吃蔬菜水果和富含蛋白质的食物，而不是那些油炸，充满高脂肪的食物。如果你现在经常吃苹果、香蕉和蔬菜沙拉，这只是健康的饮食，却不是健康而且聪明的饮食。为了实现完美的男性健康状态——粗壮的肩膀、岩石般的腹部、灵活的大脑和旺盛的性欲，你就必须让每一口食物都有所效果。

　　 哪些食物能让你更加的“爷们儿”呢？下面就由小编带您“纯爷们”一回！

　　1.火鸡胸脯

　　 建议：每周进食3次火鸡胸脯，每次摄入85克，含72单位热量。

　　 每30克去皮的火鸡胸肉含有7克蛋白质，能够有效促进肌肉生长。火鸡肉还富含维生素B、锌(能促进细胞生长)和“抗癌元素”硒。马萨诸塞州的营养学家伊丽莎白·沃德说：“火鸡肉含有丰富的氨基酸，却几乎没有饱和脂肪，这点非常健康。火鸡肉富含蛋白质也容易产生饱足感，从而就避免了暴食的可能。”

　　2.橄榄油

　　 建议：每天摄入两汤匙橄榄油，每汤匙含热量119单位