睡前玩手机会影响内分泌？

清远传媒 www.gdqynews.com 发布时间：2014-12-04 13:51:23 作者：rachel

　　睡前玩手机想必是许多年轻人的习惯，而现在不少人面临着内分泌失调的问题，内分泌失调会引起脸上长斑、白带异常、月经不调等症状出现，那么哪些习惯会引起内分泌失调？睡前玩手机会影响内分泌？

　　劣习一：工作强度大，压力大

　　一般来说，压力荷尔蒙“皮质醇”(cortisol)浓度会在夜晚下降，以利人体进入睡眠状态。然而，当精神处于紧绷压力下时，皮质醇浓度就会维持在高峰，所以身体就算极度疲累也无法好好入睡。

　　劣习二、坐得太久，长时间保持同一姿势

　　由于女性特殊的生理结构，女性私处长期都处在潮湿的环境中，如果再加上长期久坐就容易使盆腔充血，从而导致附件和宫颈血液循环不畅，也使得阴部透气不好，这样妇科疾病就随之而来了，同时也会影响内分泌方面的问题。

　　劣习三：缺乏运动，尤其户外有氧运动

　　大多上班族因为工作原因，朝九晚五的固定作息时间，在加上太阳的毒辣让很多OL对有氧运动望而生畏，甚至放弃。但如此一来，会让内分泌无法正常“运行”，让面子也受到“株连”。所以，户外运动仍然还是必须的。

　　可在上午7点前和下午8点后“亲近大自然”，不但可以保证有氧运动量，恢复内分泌的平衡，更可以避免受到汽车尾气的污染，呼吸新鲜空气，增加生命活力。

　　劣习四：以水果代替正餐，或不吃晚餐

　　水果永远无法取代正餐的重要：它不具备正餐所含有的热量和营养混搭给身体带来的能量补充。过多食用还会造成体内积累过多糖分而导致内分泌失调。所以，还请保证良好的用餐习惯，正餐永远没有代替品。

　　不吃晚餐能减肥，对于下班太晚或者回去懒得做饭的白领女性来说是最好不过的借口了，晚餐吃得少和吃得早确实是被多数营养专家所提倡的，但是若早餐马马虎虎对待，并且晚睡的加班族，晚餐还是要吃的。

　　劣习五：睡前玩手机、电脑等各类电子产品

　　睡前两小时使用手机、平板电脑等电子产品会抑制褪黑激素分泌，引起失眠，长此以往会引起内分泌紊乱，女性容易罹患乳腺癌。人体在睡眠时能分泌大量的褪黑激素，褪黑激素是控制人体内分泌的总司令，经常失眠必然导致内分泌失调。

　　劣习六：长期口服避孕药

　　很多丁克家庭的女人长期服用避孕药，避免多次流产造成内分泌失调。但其实，这种避孕方法并不是每个女人的首选。很多女人长期服用避孕药造成在一定时期内内分泌失调。所以，选择避孕方法前，请先考虑到自己的体质。

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