减肥狠招！8个小时内吃完一天所需食物能瘦身

　　【环球网综合报道】虽然吃的很少但还是没有瘦下去，你是不是也有这样的烦恼呢？“8小时瘦身”教你怎样合理饮食轻松减肥!据《每日邮报》12月2日报道，近日，科学家研究发现，在8个小时内吃完一天需要的所有食物，并且晚上不吃任何小吃零食，可以有效地减去身体赘肉。

　　加州索尔克研究所的科学家们(Salk Institute in California)进行一项研究，早上9点到下午5点之间对一组小白鼠喂养高脂肪食物，作为对比，另外一组小老鼠也被同样喂食高脂肪食物，不过它们被全天喂养。经过一段时间的观察，接受8小时饮食的白鼠更为健康苗条，不过肥胖小鼠饮食时间由全天减为9个小时后，体重下降5%。研究表明，每天在8小时内吃完三餐、零食或者任何高卡路里的食物，即可以有效减去赘肉。因为严格的饮食时间可以提高身体调节能力，消化系统有固定的时间来进行消化，形成习惯后可以充分燃烧多余脂肪。另外，在下午5点钟之后停止饮食，只要坚持按时吃饭也可以帮助燃烧身体卡路里，一旦形成这样的习惯，不仅可以瘦身，还可以降低患2型糖尿病的风险。

　　《细胞代谢》杂志表示，8小时饮食同样也会影响到控制新陈代谢的肠道细菌，所以什么时候吃饭是很重要的。指导这项研究的塞什•潘达教授表示：“很多减肥建议都是说你要改变你的饮食，不要吃垃圾食品，拒绝卡路里，但是事实证明人们的减肥效果并不是很好。不过8小时饮食的实验证明，饮食时间的限定有利于卡路里燃烧。”

　　(实习编译：周英文 审稿：李宗泽)

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