运动后易犯5大错误 6大饮食可快速恢复体力

　　 文/羊城晚报记者 陈辉 通讯员 黄黎峰

　　羊城的不少“小伙伴”参加了“广州马拉松”，接下来的一周，有没有腰酸背痛,睡眠不好，头晕乏力……这是怎么回事？不少小伙伴会问，经过一场酣畅淋漓的运动后，第二天不是应该精神百倍吗？！其实这样的经历，我们在日常运动中也会出现。广东省工伤康复医院综合康复科曹鲜艳护士介绍说，除了运动量过大外，运动后错误地休息方式会加深机体的疲劳感，影响第二天的状态，甚至会引起腹痛、腹泻等不适。

　　错误

　　运动后这些不能做

　　首先我们来了解一下运动后大部分朋友经常犯的一些错误——

　　直接蹲坐休息：正在运动或喜欢运动的朋友都有体会，就是运动结束后会感觉疲累，非常渴望有一张舒服的小椅子能坐坐，其实不管是蹲下还是坐下，都是错误的做法。因为健身运动后若立即蹲、坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。