5种食物有助于头发健康 核桃和地瓜上榜

　　【环球网综合报道】据韩国《首尔日报》11月11日报道，随着人们对头发健康的日益关注，发部保养方法层出不穷。近日，《印度时报》等外媒表示，有助于头发健康的食品中包括核桃和地瓜等一些常见食物。

　　1、核桃

　　核桃中富含omega-3脂肪酸及多种维生素，能从DNA和紫外线源头保护发根细胞。并且由于核桃中含有铜，可预防脱发及白发。如果觉得核桃不好吃，可以在烹饪中使用核桃油。

　　2、地瓜

　　人体内富含能转化为维生素A的胡萝卜素，这种抗酸化物质能产生保持头皮健康和减少头屑所必需的油脂。地瓜中富含胡萝卜素，因此能有效保持头皮健康。除此之外，胡萝卜、南瓜、杏和芒果等食物也有同样功效。

　　3、鲑鱼