环境影响睡眠！俄媒教你4步打造最佳睡眠场所

【环球网综合报道】良好的睡眠是身体健康和保持工作效率的基础，而卧室则是影响睡眠的重要因素。俄罗斯“医学论坛”新闻网便教你如何将卧室改变为最佳睡眠场所。

　　1，卧室应当较暗

　　我们的身体适应于在一天中较暗的时间休息，所以一定要为健康睡眠保证黑暗的环境。因为光会抑制促进睡眠的褪黑激素的分泌，在较亮的环境下，即使你闭上眼睛，光线还是会影响睡眠。

　　2，卧室应当凉爽

　　降低卧室的温度可以助眠，因此，请将卧室的温度调节至低于其他房间。

　　3，卧室需要安静

　　如果卧室内一直能够听到噪音，如汽车鸣笛、救护警报或者邻居的叫喊声，那我们就很难有良好的睡眠。如果噪音无法避免，那么最好用防噪声器来帮助进入安静的睡眠。

　　4，卧室的装饰应当符合安逸的条件