秋风瑟瑟，阳气渐消，阴气渐长，万物趋向收藏，此时，最宜练“嘶”字功。此功可以清解肺经郁热，调补肺气。
姿势：面朝西，着地而坐，两脚伸直，自然分开，与肩同宽，上身微向前倾，两手置双腿两侧，张开手掌按地面上，头正颈直，全身放松，两眼微开，平视前方。
动作：采用腹式呼吸，呼气时收腹、提肛、收睾，吸气时两唇轻合，舌抵上腭，腹部隆起，呼吸要自然均匀，用鼻吸气，口呼气。
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