运动要科学！日媒揭秘加剧腰酸背痛的3大恶习

　　【环球网综合报道】平日里伏案工作的你是不是经常会出现肩部僵硬，腰部疼痛等症状？为减轻这些症状，你是不是会强迫自己运动，并做各种按摩？事实上，不当的运动和按摩非但不能消减症状，反而会加剧疼痛。日本mynavi网站10月10日刊文，为您介绍日常生活中加剧腰酸背痛的3大不良习惯，不妨来学习一下。

　　1.剧烈运动

　　运动不足是导致腰酸背痛的一大原因。但若强制自己进行剧烈运动，肌肉就会变得僵硬，为细胞输送营养的组织液就无法正常流动，代谢产物逐渐堆积，肩痛则会因此加重。

　　如同拧紧毛巾后水分都会被挤出来一样，与锻炼肌肉相比，使肌肉放松才更为重要。为保持组织液正常流动，肌肉一定要保持放松柔韧的状态。

　　2.按摩力度过强