日媒盘点5个改善睡眠的小诀窍 调节室温

　　【环球网综合报道】为了每天活力充沛，必须重视每天的睡眠时间。但有很多女性朋友每天因为工作繁忙就会有失眠问题存在。日本时尚网站Mynabi于9月15日刊文总结了5个改善睡眠的小诀窍。

　　1.给身体适当的疲劳感

　　睡觉前会适度短跑，身体就能放松后立即入眠;全身浸泡在热水浴缸里，全身浴与一般淋浴消除疲劳的效果完全不同。这两种方法特别推荐那些睡眠后仍不能消除疲劳的朋友。适当的短跑能够使身体放松，刺激副交感神经系统。

　　2.放松

　　睡觉前把屋子里的灯光调暗就能达到一定程度的放松;做做脚底按摩，同时放着治愈心灵的音乐;夏天的时候冰枕是必需品，一边闻着薰衣草的芳香，一边想着开心的事就能迅速入眠。为了尽快入眠，放松是比任何事都重要的。把周边的光线、味道及音乐等调整为自己喜欢的吧，一起来卸下身心的疲惫吧。

　　3.调节室温