【环球网综合报道】现代生活的快节奏给人们带来巨大的压力，而压力则会影响人们的正常睡眠。俄罗斯“医学论坛”新闻网就盘点9种可促进睡眠的方法。
1，多食用坚果
坚果富含蛋白质、钾和硒，可促进睡眠荷尔蒙抗黑变激素的产生。除坚果外，菠菜和甘蓝中也含有丰富的钾。
2，晚饭后食用沙拉
晚饭后可食用生菜沙拉，实现镇定的效果。
3，摄入维生素B6
该种维生素是血清素和抗黑变激素生成必不可少的条件。金枪鱼、三文鱼以及大蒜、奶酪和黄连木中含有大量的维生素B6。
4，食用面粉制品
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