清晨千万勿着急 如何健康活到百岁

　　人的心情跟耗氧量是直接相关的。比如一个人在安静的时候，什么也不想、不动，耗氧量假设是1，那么他一吃饭、走路，耗氧量就二三倍地增加。在心情平静的情况下，耗氧量还可以，但如果在焦躁的情况下，即使什么事都不干，只是着急、紧张，人体代谢立刻就旺盛了，同时耗氧量就会很快上升。上升到什么程度呢？假如现在体温是36.5℃，着急一会儿就是37.5℃，再一着急能到38℃以上。因此，早上起来本来就兴奋，再加上一着急，更容易犯病。

　　临床经验表明，很多心脏病病人早上起来时还是好好的，一出门走路马上心绞痛发作，尤其是在冬天的清晨，刚才还好好的，一下楼马上就犯病，这其中就常有心情运动和寒冷的综合影响。

　　人们常说前30年睡不醒，后30年睡不着。有些人，晚上睡不着，好不容易熬到早上睡着了，这时候又要起来了，心情很烦躁。如果是女人，她还得想要穿什么样的衣服更加漂亮，男人还得想要送孩子上学，开车走哪条路线好一些，所以很容易感到焦躁。这样有些人起床很快，起来就走，早饭也来不及吃，于是心跳加快了，血压升高了，加重了心脏的负担。

　　早上一旦出现紧张、焦躁这些不良情绪，就会诱发心脑血管疾病。

　　谨记三个“半分钟”