日媒：纠正三大睡前不良习惯可改善睡眠质量

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　　【环球网综合报道】进入夏季后，不仅是白天，夜间也是持续高温。很多人都感到睡眠质量也跟着变差了。为了对抗夜间的高温很多人都使用电风扇和冷气设备。即便这样，睡眠质量也没有提高。这不仅仅是夜间的高温导致的，与睡前的生活习惯也有很大的关联。日本peachy网站8月24日刊文为大家介绍三大导致睡眠质量下降的不良生活习惯。

　　1，泡澡的热水温度不能在42度以上

　　也有人为了减肥半身浴。据说半身浴有助于血液循环，流汗排毒。不只是半身浴，浸泡在热水当中，身体会感觉舒服一下子得到放松。

　　然而，需要注意的是泡澡的热水的温度。浸泡在42度以上的热水中会使交感神经受到刺激而达到兴奋的状态。从而使睡眠变浅，难以进入熟睡状态。

　　2，夜间不要逛便利店

　　睡前受到较强的光照射后也会刺激到交感神经，使睡眠质量变差。