日媒支招夏季养生 四种简易运动扫除疲劳

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　　【环球网综合报道】炎炎夏日，往来于开着冷气的室内与闷热异常的室外，由于室内外的气温高低差，身体很容易出问题。尽管肉眼并不易见，但随着压力和疲劳的蓄积，自律神经很容易失调，从而在不知不觉中使你陷入精神萎靡的状态。日文Biranger网站8月18日刊文介绍了有关自律神经的知识以及消除夏日疲劳的四种简单运动。

　　自律神经是人们为了生存，无意识中调整者身心各种机能的神经，有交感神经和副交感神经两类，其中一种在工作时，另一种会处于休息的状态。交感神经是紧急情况时使全身开启战斗状态的神经，而副交感神经则处在休闲时分工作的神经，因此可以说副交感神经的工作时间更多。但是，现代人老是积累压力不懂放松，交感神经常常工作过量。这样的话，会使副交感神经处在不工作的状态，而交感神经处于优势地位，会使身心紧张的状态持续着，从而极易引发各种不良状况。

　　不知道为什么总觉得很紧张、情绪低沉时，尝试下以下四种简单的运动吧。

　　1.做做深呼吸

　　压力很大、交感神经处于优势时，连自己都难以觉察到，呼吸容易变快变浅。为了提高副交感神经的工作力度，推荐慢慢地进行几个深呼吸。尽管是吸气吐气这样单纯的行为，但是请尝试着慢慢做几个深呼吸看看。