腰痛的对策：风吹树式
A.站立、双手十指交叉相握高举过头，转动腕部，使手心向上。身体上提，脚尖着地。
B.呼气，慢慢把身体向左侧弯曲，做到极限，均匀呼吸，放松身体，保持10秒。
C.吸气，慢慢起身，恢复到原位。向另一侧弯曲。
功效：有益双肾，减轻肩、背僵硬，增强平衡感，减少腰部脂肪，使腿部修长，使形体优美。
髋部痛的对策：腰躯转动式
A.站立，两腿分开。吸气，两臂侧平举，身体正直。
B.呼气，将躯干转向左侧。
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