日媒支招科学补充睡眠法 帮你挽回流失的精力

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　　【环球网综合报道】平日里忙于公事私事的人们，经常会有想着第二天的事情想到睡不着的时候吧。日本Livedoor网站8月11日刊文为我们介绍利用休息时间来补足平日睡眠的补觉法。

　　首先要注意的是睡的时候不要想着“睡眠时间不够啦怎么办”这种事情，不然会更容易睡不着。应该想想，“多少可以挽回一点睡眠呢”，让自己心情放松更容易睡着。

　　另外虽然说是补觉，只是单纯地比平时多睡很长时间的话很可能会取得相反的效果。一定要遵循以下的要点：不要比平时晚起床，而应该把睡眠时间提前;虽说可以好好休息了，但不能在休息日前后熬夜;休息日里睡觉和起床时间不要和平日差太多，至少要控制在两个小时之内。