【环球网综合报道】很多上班族经常抱怨没有时间做运动，而运动员和教练们则对此并不认同。俄罗斯“邮箱新闻”网就为你展示，如何不离开办公室做运动。只需每日减持7至10分钟，就可助你有效保持身材和好心情，提升工作效率，精力充沛地迎接每一天。
1.做10至15次蹲起运动。
注意脚后跟不要离开地面，身体也不要过分前倾。下蹲时背部肌肉会得到锻炼，同时依靠呼吸达到有氧效果。
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