常吃猕猴桃可永葆青春？日媒教你吃出健康美丽

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　　【环球网综合报道】众所周知，要想美容养颜，在食物上多花功夫是很重要的。爱美之人都很注意食物的营养价值，从不喝酒，也不吃垃圾食品。而且每天一定都要吃“美容养颜的食品”。其实这些食品都很常见。日本Peachy网站8月9日刊文介绍了其中几种，不妨一起看看吧。

　　1.菠菜

　　很多人认为，吃菠菜能增加维生素，提高免疫力。不仅如此，菠菜里富含维生素B、铁、镁、钙、钾等营养元素。这些都能保护眼睛，使眼睛明亮有神。因紫外线而使眼睛受损，或用眼过度等都会导致眼白浑浊变黄，人看上去也老气了许多。这是用化妆也掩盖不了。因此，建议大家多吃菠菜，这样既能保护视力，又能防止眼白变黄。

　　2.胡萝卜

　　价格适宜的胡萝卜，可谓天然的抗衰老食品。胡萝卜富含 β—胡萝卜素，在人体内能转换成维生素A，能修复细胞、保护受紫外线损伤的皮肤。推荐大家多吃煮或蒸软的胡萝卜，因为 β—胡萝卜素在加热烹饪后，能更快地被人体吸收。稍用橄榄油和盐加工后的胡萝卜，吃起来更加美味。此外，还可以将胡萝卜用油炒或做成高汤来食用。

　　3.无糖生可可粉