夏季养生：容易诱发心血管病 保持平和好度夏

　　●要注意观察排尿的情况，判断自己体内是否缺水。如果排尿明显减少、尿液呈黄色，则说明体内缺水较明显，应及时补充水分

　　盛夏暑热，容易诱发心血管疾病，养生的秘诀之一是保持平和。

　　首先，保持温度平和。对于中老年人来说，室内空调温度与室外温度之差不要过大，因为温差过大会给血管带来过重的负担。如果人们从高温的室外一下子进入温度较低的室内，心脑血管会由于寒冷的刺激剧烈收缩，容易诱发心血管疾病。要注意室内定时开窗通风，保持室内空气新鲜，氧气充足。这就是中医“天人相应”的观点。尽量避免阳光充足的时候外出，如必须外出时，要注意防止日光直接照射，以免皮肤表面温度过高造成皮肤血管扩张，使有效循环血量急剧下降，导致心脑等重要脏器血液供应不足，诱发心脑血管疾病。所以，可以应用遮阳伞防晒，最好穿着宽松肥大、通气性良好的衣物。

　　其次，保持饮食平和。饮食清淡，避免肥甘厚味、辛辣刺激、烟酒、浓茶等食品，以免过度刺激诱发心血管疾病发生。肥甘厚味的食品不容易消化，会使夏季原本相对不足的血集中于胃肠道，造成心脑血管缺血。酷暑引起人们食欲降低，可以少食多餐，保证身体必要的营养摄入。同时，避免暴饮暴食，防止加重心脏负担，诱发疾病。中医有“胃不和则寐不安”的论述，饮食不节，还会影响睡眠。