两方面健脾：合理饮食 按揉肚脐祛湿健身

　　中医理论认为：肝、心、脾、肺、肾五脏中的脾脏，为人体的后天之本。主运化水谷、吸收和输送营养精微，能促进食物的消化，营养的吸收、输布，是人体的气血之源。人在生活中所需的各种维持生命成长的营养物质，都是由脾脏运化而供给的。脾健，则人体气血充沛，精力旺盛；反之，则精力不济，神疲气衰，体弱多病。因为，脾胃一旦出现问题，人体的造血功能就会不正常，造血原料就会出现过剩或不足，供血就会受到影响，人就会生病。故历史上金元时代的著名中医学名家李东垣说：“百病皆由脾胃衰而生也。”《黄帝内经·灵枢》曰：“脾气通于口，脾和则口能知五谷矣。”所以中医常说：脾胃运转不正常，则饮食不化，口不知味，心腹痞满，四肢困倦。

　　既然脾在人的生命中发挥着重要作用，我们在日常生活中，就应当时刻注意保护好脾胃，使之运转正常，人体才能阴阳调和，身体健壮。即使先天不足，也可以通过后天调补，以达到促进身体健康的目的。如何保护脾胃，笔者以为可以通过两方面进行：其一：合理饮食，一日三餐要定时，早上吃饱，中午吃好，晚上吃少。对于老年人，由于脾胃功能已趋虚弱，消化能力逐渐减退，更要注意吃得适度，不吃少吃生冷、粘硬食物。元代中医名家邹铉说：“老人之食，大抵宜其温热、熟软，忌食粘硬、生冷，夜晚少一口，活到九十九。”此外，在饮食中，适当多吃一些健脾补脾的食物。例如豆类：黄豆、红豆、黑豆、扁豆、绿豆，及土豆、南瓜、山药、薏米等。

　　其二：按揉肚脐祛湿健身：以右手掌心伏于肚脐处，左手掌心伏于右手背上，以肚脐为中心，自右向下向左划圆按揉肚皮36次；然后，自左向下向右按揉，同样36次；最后，右手停于肚脐处，连续拍击肚脐36次结束。早晚各一遍。此方法能健脾、祛湿，效果不错。