日媒教你如何合理选方便食品 带来清晨好精神

　　【环球网综合报道】对于每日忙于工作而疲惫不堪的职业女性来说，那些简单方便的食品似乎成为了她们的最佳拍档。方便食品是人们忙碌疲惫时对付空腹的一种无奈的选择，总是给人一种没营养的感觉。然而只要选择得当，方便食品也能吃出营养。日本Modelpress网站就于5月28日刊文介绍该如何根据不同情况合理选择方便食品，消除疲惫等身心问题，打造清晨好心情。

　　1.睡眠不足时

　　晚上睡眠不足意味着感官神经无法得到充足的休息，因此早上起床后会觉得心情烦躁。这时候适合吃一些食物纤维和钙含量高的食物。比如吃一些水果和干果之类的富含食物纤维的食物，也可以喝一杯牛奶，补充一下钙元素。这样一来人们的副感官神经就会占据主导地位，使感官神经得到休息，于是心自然而然就会平静下来。

　　2.早上起来浑身疲倦时

　　早上起床，有时会莫名其妙的觉得很累，这是怎么回事呢？这是因为我们的感官神经依然处于睡眠状态，还没有苏醒。这时可以先冲个澡，稍微运动一下，然后再好好地吃早饭。早饭最好吃一个富含蛋白质的鸡蛋，有助于促进人的感官神经兴奋。此外，大酱汤之类的发酵食品也有助于唤醒人的副感官神经，同时调整人自律神经的平衡，使人神清气爽。

　　3.浮肿时