有效对抗压力，别让压力毁了你

我们经常说有压力才有动力，压力并非非常反感的事物，而压力也隐藏在我们的生活深处。

生活的节奏越来越快，随之而来的各种压力、压力新闻也越来越多，我们开始在网络上不断地面对“过劳死”、“猝死”这样的字眼，

 压力就如同暗夜的幕布，席卷而来，遮了光明。

 那么压力到底是什么呢？如果按阶段来划分的话可分为三个阶段：

一、急性压力

生活中出现不熟悉的事物，包括饮食变化，各种习惯的变化，工作的变化。换句话说，你的心里、生理、情绪甚至体内发生的各种不习惯的原有习惯的各种改变。

二、阶段性压力

很多生活的变化，在同一时间段发生，经历一些悲痛的经历，常常觉得劳累，各种紧张、急躁、愤怒和焦虑。

三、慢性压力

慢性压力与急性压力相差很大，当生活质量下降时，长期对身体情绪的压力，不健康的生活习惯以及让你憎恶工作环境是慢性压力的引发因素。

人人都会有压力，而且我们每天都承受着各种不同的压力。但我们都不能坐视不理，因为你无法摒弃压力于门外，而任其发展会损伤我们的身体、情绪和精神。要如何管理好自己的压力，就先应该了解压力从何而来。

压力可以来自内部，也可以由你对事物的认识而非事物的本身引起的，由此可见，压力有可能来自外部，也有可能来自内部，而怎样认识事件以及事件对身体和情绪的影响才是引起体内化学反应的原因。

压力的形式繁多，而且也都是我们日常生活中发生改变所致，人生将会是经历漫长压力的过程，而我们需要做的就是压力管理。

压力过大不管理好的话会破坏人的自尊，过大压力的特征就是缺乏做事的重点，分不清主次

如果生活中有太多的事情让你手足无措，觉得茫然，觉得一事无成，你的压力已经超过你心里的预期了，而打破压力影响自尊的唯一办法就是先克服压力建立自尊。

 1.实施阶段性目标管理
制定阶段目标，最好是30分钟能够完成的，以增强自尊为目的，简单重复的朝目标迈进，不要中断，也不要放弃，直到达到为止，这种方法能够高效的建立自尊心。
2.冥想和锻炼
这个方法适合两类人，平时锻炼不够，和过分担心生活中负面事物的人，冥想可以使人放空，释放生活的压力，而锻炼也同样可以释放压力。冥想和锻炼过后你会找到一个全新的自己。
3.定期复盘和制定计划
以天为时间段，定期复盘，完成的任务自己给自己小小的奖励。未达成的目标做出分析修正并坚持践行。
4.旅行释放压力
接近绿色和大自然，定期做计划去旅行，亲近自然和家人，去享受生命中的美好旅程，去感受生活和世界的变化，去改善自我。
5.专注和坚持
如果觉得生活中的琐事已经乱套了，先集中注意力去完成一件事，由此产生成就感，而后再以同样的方法去完成下一件事。坚持一周，你会发现惊人的变化。

当压力产生的时候，外界压力不会改变你的身价和价值，也不会改变关爱自己的程度，所以先试着理解和分析自己，制定管理压力的有效方法。

有压力不可怕，而合理的管理压力才会给生活和自己增加动力。