一件事儿做時间长了就会心烦气躁，这情绪是该怎样解决？

清远传媒 www.gdqynews.com 发布时间：2019-12-17 11:00:51 作者：黄

你也容易知道这种情绪暴躁的状态很可能回影响你的工作生活，所以你也想要让自己有所改变，对吗？

知道其实你是一个很聪明的人，但是有时候我们如此聪明都忘了或许我们需要对外界多一些耐心和信任，别人未必都是对你有害的，相反要看到别人对自己的善意哦。

因为你习惯了发脾气所以这种防卫心特别壮大，如果我们自身曾经被评价为太敏感或者太过于防卫心，也许有人告诉你，你一直都处于防御状态，那么我们必须花一点时间进行自我检查。保持一种防御状态并不总是一件坏事，事实上我们自身有很多防御机制，但是当你发现自己过度的向内而不开放并没有给你带来任何好处。

1、防御来源于不安

最重要的是，它使周围的人感到沮丧和烦恼，也让你觉得内心不满，有很多沟通问题。问题的根源可能是你难以接受批评，即使它具有建设性。通常你在为自己的行为承担责任时遇到麻烦，个体的防御能力往往来自缺乏安全感并认为自己不够出色。

防御并不意味着你是一个总是喜欢争论的人，也可能是一个不问世事只想明哲保身的人，这些都没有问题，我们需要不断检查自己，不要马上对自己的情绪化感觉采取不理智行动。当我们马上做出反应时，常常我们就没有理性的思考。

2、想想自己会说什么

有时候我们愤怒狂躁的时候需要远离对话，如果其他人不理智，而你觉得他们只是在怂恿您，那么请成为更宽容的人，让自己脱离对话。如果与这样的人发生争执，那么谁都永远不会有赢家，倒不如按下暂停，想想你对他们的批评过于敏感？他们说的话有道理吗？尝试看看你可以从对话中学到什么，不要让它影响到你。

我们没有理由不高兴，别人说的只是意见问题或者时间还需要一些通融。如果他们的意见具有分量，则最好将其考虑在内。如果不是这样，不管怎么说，不管怎么侃，这只是一个人的意见。

3、冷静地反应

如果你必须做出回应，请保持冷静，不要告诉别人他们的观点是错误的，或者是说你不同意他们的观点，只是告诉他们求同存异不需要争个高低。如果你可以找到他们确实同意你观点的说法，并想谈一谈你真正同意的一件事，那么谈话可以重新继续。

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