怀疑自己在伪装抑郁症，我是抑郁症还是作？

清远传媒 www.gdqynews.com 发布时间：2019-12-04 15:27:28 作者：黄

你过去经历的那些或许对你的内心有很多冲击，即使你现在可能会认为自己无病而呻，但是我们不管怎样都要去注意情绪给我们的信号，好好保护自己噢。

1、抑郁情绪的灯塔作用

我们的负面情绪指在某种具体行为中，由外因或内因影响而产生的不利于你继续完成学习、生活、工作或者正常的思考的情感，其与积极情绪相对。消极情绪包括：悲伤、愤怒、紧张、焦虑、痛苦、恐惧、憎恨等。因为在家中排行中间并且父母的家暴问题，这是一个事件，这个事件必然已经遗留负面情绪那么要怎么办呢？

你需要及时捕捉这种负面情绪的信号，不需要妄想消灭负面情绪我们可以试图增加积极情绪，能够真正调整情绪的根源在于认知，也就是认知的改善，而在认知改变之前，最重要的是如何识别与接纳所有的情绪。将情绪视为一个积极的信号灯，即告诉你生活中出现了一些小状况，需要你去处理，这样你才能看到每一个情绪的特殊价值与意义。

2、父母的问题不是你的过错

他们需要自己去解决自己的事情，你也有自己的未来，当你说不出话压抑，你可以通过多种方式来表达自己的心情与想法，包括邮件，包括写信，包括各种富有创造力的有趣的活动。你可以暂时不用对低落的自己感到灰头土脸，没错，现在是有些低落，但是我可以平静的看待这种状态，我已经有了很多经验，把低落转化为平静，是最有效的控制办法。

另外我们的心灵感官和身体感官相互影响，也会对自我的心理健康和身体健康更加的重视，这也是成熟的一大表现，愿意出去走动，而不是待在家里不出来。