我如何才能改善对声音和紧张敏感的感觉？

清远传媒 www.gdqynews.com 发布时间：2019-11-29 16:44:35 作者：黄

你对声音的敏感似乎已经影响到你的生活，真的让人很担忧啊，或许我们可以考虑进行心理咨询呢，这种情况心理上则可能与个体的安全感机制和水平有关系。普通人在烦躁、精神疲劳、焦虑等较低安全感水平上，也时常表现出对声音耐受度的明显降低。

你可能也知道自己有些敏感，这就是元认知，敏感于自己的敏感，认知自己的认知方式，你还能做些什么，就是适度让自己受益于自己的感知觉，而不觉得被它拖累喔。

很多事情其实我们是无法确定的，所以最好能够从自身出发，管理你的反应，当你感到自己的情绪变得紧张时，当你感受到紧张，悲伤或内疚的浪潮时，把它当作你需要停下来重新组合的信号。“我现在必须做点什么！”是一个明确的指标，表明当前可能你处于被动模式，你可能没有清楚地看到这种情况。在行动的之前，请先吸一口气，让自己的感情得到解决，然后决定自己后续应该怎么获得自己的利益。

1、明白这些声音可能不是关于你

当我们敏感时，我们常常将我们周围发生的事情解释为“全部关于”自己 - 有人脾气暴躁，我们想知道我们做了什么让他们咳嗽。但实际上大多数人并没有考虑我们，他们正在进行自己的斗争，专注于自己 - 就像我们一样。通过将注意力从你的反应中转移出来并对对方的感受产生好奇心，你会经常发现他们的行为与你没有任何关系。

这种敏感紧张烦躁的状态只是一个观念问题,与其专注于负面因素和引起焦虑的问题，不如专注于乐观因素，消极思想导致消极的情绪状态，积极思想导致积极的情绪状态。当你情绪烦躁时，请注意自己的想法，你一直在告诉自己什么？尝试将消极的想法变成积极的想法，接受声音产生是不可避免的，别人根本没有针对你，就算针对了他可以直接沟通，我们可以采取措施减轻压力并学习如何应对这些烦躁不安，也可以尽可能避免接触这些声音。