如何摆脱母亲的不友善导致的自卑和自卑?

1、建立界限。你要明确母亲和你的边界。每个人都需要为自己负责，她的情绪她需要自己负责，你不需要为她的负面情绪负责。她对你的评价和看法，是她自己没有修好自己的功课，投射自己的心理阴影给你。虽然，母亲是给予我们生命的人，但是，她要为她自己负责，我们的生命也要我们自己负责。
 

2、试着看见她的阴影情绪。当她在指责你，批评你时，试着拉开远一点，不要马上自我认同，尝试看见她的情绪和阴影，她需要什么？通过打击你，取得你的关注，提高她的重要性，体现她的价值？如果你试着，肯定她的价值，肯定她想要被你看到的东西，她会不会有所改善？
 

3、改变你和母亲的沟通方式。在母亲通过某件事打击你时，你可以通过以下话术表达自己“我知道你的出发点很好，你的建议我了解了。但是，我先想试试自己的想法，如果我尝试不行，我再换您的方式试试。就算我一开始可能做得不够好，但是，没有人一开始就做得很好。我想多学习一些别的方法。”
 

4、增加内心的力量。通过你的表达，我认为你已经经济独立，能为自己负责了。成为一个大人，就意味着不再是那个弱小的，没有力量为自己负责的小孩了。你可以有力量保护你内在的小孩。在母亲攻击你时，你要站出来保护你内在的小孩，不要联合母亲打击他。在心里坚定的护起一道墻，为他提供安全的庇护。每日，多跟内在小孩进行沟通，加强与内在小孩的互动。形成习惯时，你内在的声音就会自然流淌，你自会坚定前进的方向。
 

5、增强自信心。努力挖掘自己的优势，坚持学习。万丈高楼平地起，没有任何自信是靠打鸡血和空洞的安慰建立起来的。你要找到某一个擅长的领域，努力发展，通过每一个取得的小小进步提高自信心。告诉你一个小窍门，试着找一些志同道合的朋友，多结交一些正面，能给你鼓励的朋友，他们会帮助你看到自己的闪光点，也会不吝给予你及时的鼓励和肯定。
 

6、放下投机取巧的想法，脚踏实地的努力。内心的阴影可能要跟随你一辈子，需要你一生都要不断地与它和解。背上有负重，脚下才能更坚实。每个人背上都有负重，或多或少，但是都不会影响他们前进的脚步。
 

这是一个漫长的过程，不要急，慢慢来。当你内心强烈的欲望想要改变，谁都不以阻挡你。当你想要对母亲施以影响，母亲不为改变，也没关系，这是她的人生。如果她的行为过于强烈，严重影响你，建议试着搬离她自己居住。